胖永遠是姑娘們永久討論的話題！
不管到什麼年紀，一定是要管住嘴邁開腿的呀！
第一種：紅薯
說到番薯，第一反映就是吃多了會放屁，還會漲肚子！
其實呢，紅薯熱量低，飽腹感強，富含纖維素 ，
能很好地促進腸胃蠕動，用紅薯代替主食裹腹又減肥！
而且，吃紅薯減肥的最佳時間就是早上，
經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾，
這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動，起到排毒減肥的作用~
早上煮一碗紅薯粥，粗細糧搭配，減肥的同時也能元氣滿滿！
第二種：西蘭花
西蘭花是蔬菜之王，富含蛋白質和維生素，
熱量低，飽腹感強，簡直是減肥好夥伴~
在家做一道白灼西蘭花，簡單減脂又健康！
做法也很簡單，只要把西蘭花掰成小朵洗淨，過開水焯熟，撈出瀝幹，倒入醬汁即可！
（醬汁調製：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉，起鍋倒油燒熱）
第三種：獼猴桃
獼猴桃被譽為 “維 C 之王”，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動~
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，
能夠幫助很有效的分解脂肪，加速新陳代謝~
除了減脂功效，獼猴桃還是美白聖品，
各大護膚品牌都出過奇異果系列，但當然還是直接吃效果最顯著啦~
第四種：番茄
番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪並排出體外~
常看見減肥的姑娘拿著一個番茄就啃起來了，
除了它好吃，就是因為它還燃燒脂肪！
飯前吃一個番茄，增加飽腹感，可有效控制你的攝取量！
番茄中的番茄紅素，具有較好的抗氧化損傷功能，還能保護血管內皮~
工作間隙吃幾顆小番茄，飽腹的同時還能防電腦輻射哦
而且小番茄方便攜帶，一個個小小的吃起來不也會太尷尬，就當作上班水果也不錯
第五種：雞蛋
一直以來，大家都對雞蛋誤會很深.....
很多不科學的說話的，都說雞蛋不適合減肥（就像我說減肥不適合吃香蕉被人質疑很久）
曾經大家都認為，雞蛋裡的膽固醇含量太高，
經常吃雞蛋不利於減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之~
但其實，雞蛋裡的膽固醇和你身體裡的膽固醇沒有關係，
他們雖同名同姓卻完全是兩碼事~（信小編能瘦）
真正刺激你身體製造膽固醇的是飽和和反式脂肪，
雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一隻大雞蛋中只含有 1.5 克飽和脂肪。
雞蛋最健康的吃法就是水煮啦, 每天早上一個水煮雞蛋，不僅補充蛋白質，還能使你更耐餓！
但是小編最喜歡的是兩個煎蛋加一碗白粥（小編是吃蛋狂魔，所以止不住的每天多吃蛋，而且各種蛋）
所以啊，如果想要讓自己再瘦點，想吃零嘴的時候，
用這些代替最好不過了，長期堅持，不知不覺就瘦了哩！