王女士已經懷孕兩個月了，自打懷孕以來，一天到晚什麼事情也不用她做，並且每天大部分的時間都是在床上躺著，但是她還是感覺很累。
懷孕之後，孕媽為什麼會感覺到非常的疲憊不堪呢？怎樣做才可以緩解疲勞，讓自己變得有活力呢？
一、孕激素改變
研究發現，90%的孕媽在懷孕初期會有渾身無力、疲勞懶散、嗜睡等現象。這是因為懷孕之後，孕媽體內的激素發生了變化，卵巢就會分泌出大量的孕激素（黃體酮）。這種孕激素本身具有麻醉劑的功能，主要是避免子宮由於胎兒長大而出現的疼痛感。一般會在懷孕三個月之後得到緩解，但是由於每個人的體質都不相同，所以有些孕媽可能整個孕期都會出現疲勞感。
除此之外，胎兒的生長發育需要從母體中獲取大量的營養物質和能量，孕媽的身體需要通過各種改變和代謝來形成一個良好的孕育環境。雖然有些孕媽經常感覺到很疲憊，有的時候還伴隨著噁心、嘔吐等一些妊娠反應，所以致使很多孕媽不能有一個良好的睡眠品質。
二、注意休息
可以通過調節生活規律和適當的休息來緩解孕期疲勞。所以小編在這裡建議每一個孕媽都養成良好的生活規律。
1、晚上不要熬夜，早點上床睡覺，睡前不要從事一些比較激烈的活動，以免由於過度興奮不能儘快入睡。
2、午覺也是非常重要的，可以在吃過午飯之後睡一小會兒。
3、對於正處在孕期的孕媽們，保證充足的睡眠是很重要的，千萬不能忽視。
三、合理飲食
如果孕媽體內缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量的話，那麼這種疲勞感就會更加嚴重，可能會導致低血糖。所以小編建議孕媽們少食多餐，注意營養物質的攝入。比如:水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。
四、泡腳按摩
孕媽可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，緩解一下疲勞感。孕媽也可以在感覺到疲勞的時候閉目養神，用手指按摩額頭、太陽穴以及頸部。
最後，小編在這裡祝福每個孕媽都有一個美好的孕期！
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