悠媽前幾日看到了一篇文章，內容是寫孕婦每天吃多少雞蛋合適的，但是一看評論，嚇了悠媽一跳，有人評論說自己坐月子的時候每天20個雞蛋，還有人評論說自己媳婦每天60個雞蛋，希望這個評論只是開玩笑，不然這個孕婦著實讓人捏了一把汗。
關於孕婦吃雞蛋的問題，一直沒得到人的重視，悠媽今天便來和你講一講，孕婦吃雞蛋那些事兒。
◤孕婦為什麼要吃雞蛋◢
雞蛋裡面含有豐富的營養，蛋白質較多，對於寶媽們來說，雞蛋一直很好地孕期保健品，蛋白質不僅僅有利於寶媽在生產後的母乳品質，還能提高孕媽們在懷孕期間的記憶力，寶媽每天吃一點雞蛋，就可以保存良好的記憶力。
對於寶寶而言，雞蛋也是極好的，寶媽適量吃點雞蛋是有利於胎兒的發育成長的，所以這麼好的雞蛋，當然會有很多人去吃啦。
◤孕婦每天二十個雞蛋合不合適◢
這種情況一般出現在婆婆身上，很多寶媽吐槽自己才懷孕不久，婆婆就開始讓自己天天吃雞蛋了，還對著自己說別人家的媳婦每天十幾個，二十幾個雞蛋的，這可愁壞了各位寶媽。
“古代”那時候，很多孕婦都是靠雞蛋來補充營養，久而久之，懷孕後吃雞蛋便成了老一輩人所認可的。但是就我們現在的生活水準而言，完全沒有靠20個雞蛋補充營養的必要，如果孕婦吃的太多，反而會對自己的身體有不良影響哦。
◤孕婦每天吃多少個雞蛋◢
一般來說，健康的成年人，每天可以吃1-2個雞蛋，腦力勞動者每天吃兩個雞蛋合適，老年人每天最好控制在一個。
至於孕婦，產婦，坐月子，哺乳期等女性，以及一些身體比較虛弱的人，每天可以吃2-3個雞蛋，再多就不合適啦，所以下一次婆婆拿出一籃子雞蛋叫你吃的時候，可一定要好好給婆婆科普一下。
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◤孕婦如何正確地吃雞蛋◢
就雞蛋的營養吸收而言，煮蛋的吸收率是100%，嫩炸是98%，炒蛋是95%，老炸是80%，生吃雞蛋是40%左右。
所以孕婦吃雞蛋的話，可以嘗試水煮蛋的方式，但是水煮蛋吃的時候寶媽可要注意別噎著，細嚼慢嚥，有利於吸收消化，雞蛋的蛋白質在蛋白中間含量較多哦。
對於寶寶來說，蒸蛋羹，蛋花湯更加適合，應該這兩種做法可使蛋白質松解，能很輕易被寶寶消化吸收。
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◤我非常喜歡吃雞蛋，可以多吃麼◢
寶媽們在生產中消耗了大量的體力，所以自身的消化吸收功能減弱，肝臟的解毒功能也降低了，所以寶媽如果服用太多的雞蛋，只會導致肝和腎的負擔加重。
如果雞蛋吃的過多的話，也很容易出現腹部膨脹，頭暈目眩，昏迷等等的症狀，俗稱“蛋白質中毒綜合征”。
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◤典型的吃雞蛋錯誤方式◢
1、生吃雞蛋
雞蛋中含有很多的氨基酸，如果沒有熟的話，生吃雞蛋很容易引起細菌的感染，影響寶媽們對維生素H的利用，導致缺乏VH，所以寶媽，一定要吃煮熟的雞蛋。
2、煮蛋時間過長
雞蛋煮的時間過長後，邊緣被烤焦了，高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下面會形成有害化學物質。一般，煮雞蛋，沸水煮上6-8分鐘就夠了。
小貼士：
很多寶媽在懷孕後會出現噁心，嘔吐，食欲下降，四肢無力，疲勞等等症狀，因為孕後，胎盤會分泌一種“絨毛膜促性腺激素”，這種激素能抑制胃酸的分泌，使胃酸減少，影響腸胃消化功能，所以孕婦容易噁心，嘔吐，這也是為什麼寶媽們喜歡吃酸性食物的原因。
從健康角度，寶媽吃酸食，有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成，但是也不易吃的過多哦，當零食即可，千萬不能因為沒有胃口，吃太多的酸梅哦。
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