過年回家相信大家的活動都很多，各種同學聚會、大魚大肉的飯局的飯局多得是。連續吃了那麼多天肉，不知道大家身上長肉了沒呢？
馬甲線？不在了吧！反正皮卡看著自己直線飆升的體重很是心痛，什麼”每逢佳節胖三斤”都是騙人的，這哪只胖三斤啊！
雖然以前皮卡都是抱著“今朝有肉今朝吃，明日要肥明日憂”的想法，但是現在看著肚肚上的游泳圈以及同事無情的嘲笑，還是決定要重拾練就馬甲線的決心。
下面和大家分享幾個女生練馬甲線最快最有效的方法。
1、平躺抬腿，縮小復：身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。
2、腹部用力伸展，強化肌肉群：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰。以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。
3、斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。
4、左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要併龍垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。
另外，大家在運動的時候最好是穿上運動服，這對於運動過程中身體的舒展很有幫助。如果實在沒有運動服，就挑選一些舒適、休閒方便運動的衣服，比如T恤、背心等。
女生還要注意的一點是，運動的時候一定要穿上運動內衣，這是保護胸型、防止下垂的重中之重。
下面，皮卡和大家分享一些顏值高又舒適的運動裝和運動內衣，讓大家能在鍛煉的時候也保持高顏值和時尚感。
【趣味卡通印花運動套裝】
趣味的卡通印花圖案和白色形成強烈的反差，白色的運動裝讓整個人看起來精神了不少，印花的趣味圖案增添了幾分年輕人特有的怪誕活力。
戶外運動時穿上這一件套，不光運動的動力增加了，也讓你在運動一族中脫穎而出。
【顯瘦速幹運動套裝】
在室內做健身時，運動內衣和運動褲的搭配就足夠了。但是如果一時心血來潮，在練完瑜伽、馬甲線後又想出去慢跑的話，為了避免著涼，還是加上一件運動外套好一點。
【超人美國隊長運動服】
美國隊長圖案的運動裝，在健身房裡穿上這件衣服，無論男女，應該都會被你吸引吧！
透氣的材質很適合運動時穿，速幹的面料讓你在運動過程中也能保持乾爽。
【閑運動套裝】
套裝平時生活穿或者是運動穿都是很好的一個選擇在家裡穿也是非常舒服。彈性很大，穿著非常舒服，在鍛煉過程不會感到束縛。
衣服設計很獨特，採用了今年流行的短款上衣加長袖子的設計，九分褲很有活力範。
【迷彩健身套裝】
覺得分開運動裝和運動內衣購買很麻煩的妹子不妨選擇一件套的運動裝。運動內衣、運動長褲、運動短褲和運動T恤都包含在內。
【休閒運動套裝】
很日常的一款運動套裝，結合瑜伽服特色的運動褲貼身又舒適，外加的小短褲遮住臀部，避免了褲子過緊的尷尬。
上衣是簡單的拉鍊衫，在平日也可以穿著去逛街。
【南極人運動內衣】
採用最新蜂窩式織法，加強透氣性，寬肩帶設計，無壓痕，不滑落，不易變形。 無鋼圈設計，在運動過程中不會感到不適。內配可拆卸立體胸墊，柔軟有型。
【拉鍊式運動內衣】
面料是專業運動舒適面料，告別悶熱，讓你可以暢快清爽舒適運動。由於運動內衣都比平常的內衣要收胸，所以穿的時候難免會有點難穿上。拉鍊式設計就能完美解決了這一問題。