產後恢復到懷孕前，甚至比懷孕時更好的身材，是每個新媽媽的願望。雖然有很多新媽媽希望達到這個效果，但是一方面，苦於對瘦身的錯誤理解，認為只能通過節食來瘦身，從而害怕寶寶奶水不夠，而放棄瘦身計畫，加上心理上對寶寶奶水的暗示性渴望，一不小心可能就吃多了，而運動少後，就很難恢復到當初的身材，而這個也是很多人為什麼產後身材大變樣的主要原因。
另一方面，由於大部分新手媽媽，都會有婆婆或是媽媽來照顧月子甚至一直常住下去，她們害怕奶水不夠，因而鼓勵多吃，而這些都是產後身材無法復原的直接原因。其實，在產後6個月內，是寶媽瘦身並恢復身材的最佳時期，可以分成幾個階段，只要做好了，產後身材恢復並不是難題。
第一階段：月子期間，生理恢復期
產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，這個階段不以劇烈的瘦身運動和節食為主，而是以休息好，營養跟上，做好月子為主。但這個階段，也不是放任不管哦，有些小的方面，可以先做起來呢。比如對腹部做適度打圈按摩，以促進子宮順利回復歸位，在按摩同時搭配緊膚霜，能增加鬆弛腹肌的彈力與緊致度。
這一款韓國代購的腹部緊致霜，就專門為寶媽產後按摩使用，堅持使用，對腹部肌肉恢復有很好功效。
這款產後收腹褲讓塑身從此不再麻煩，它採用考究的面料和精緻的做工，只為媽媽的舒適穿著體驗著想。它能夠輕鬆解決產後身材走樣，大肚腩無處可藏，臀部下垂和產後贅肉問題。它的設計合理，上廁所很方便，輕鬆解決如廁尷尬。是一款貼心的，可靠的，媽媽身材的好幫手。
這一款雙菱形氣壓式盆骨矯正帶是當今骨盆恢復最為科學的盆骨帶，它能夠縮胯、翹臀、收小腹和整理盆骨，收緊力是普通帶子的10倍，它能夠一體同時加壓，不影響惡露排出。它的效果好，更舒適，十分的易用和耐用。
一般產後，都會有惡露，需要準備一次性產墊。這款全棉時代產婦護理墊使用天然純美棉表層，底層是防水透氣底膜，使用方便簡單，不易落絮，潔淨又健康。它的網狀紋理結構更清潔，使用高分子吸水材料，能夠加倍吸濕，舒爽透氣。它適用人群很廣，生產期的孕婦、經期的女性、嬰幼兒和失禁老人均可使用。
在月子期間，惡露未盡之時，內褲很容易就髒了，而且不好洗，這時候有一次性全棉內褲就很方便了。這款全棉時代孕婦一次性內褲為百分百全棉材質，它使用進口美棉，天然又親膚，內褲的雙面均有透氣棉孔，可以快速吸汗。每條內褲均為獨立包裝，十分潔淨。它的腰部有高彈橡筋，可根據媽媽的身材調節，不會勒住媽媽的肚子。
即便是坐月子期間，也要用好哺乳內衣哦，可以選擇無鋼圈款式，餵奶方便，又不會讓乳☆禁☆房有壓迫感。
第二個階段：產後48天~3個月：緊膚窈窕期
坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。
過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。
雜糧粗糧是非常好的實物，這一種出自貴州農家的紅米胭脂大米，是產婦調理身體的一種很好的食物。這種高纖維粗糧，有助於緩解產婦的便秘，並補充多種維生素。
小米也是對產婦身體非常好的一種雜糧之一，營養豐富口感好，多喝對身體和腸胃的柔順都很有好處。
除此外，五穀雜糧也是補充維生素和礦物質，並且促進細胞新陳代謝最好的催化劑。每天的飲食中，配合一定程度的雜糧食物，絕對是恢復身材的好幫手。
除了在吃上面注意以外，也可以開始做一些緊致腹肌、腰肌的運動，還可以消耗多餘熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個好方法。平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部，用力吸氣，讓腹部膨脹突出，再慢慢吐氣，讓腹部凹下，重複10~15次。
第三階段：3個月~6個月
這個階段主要是維持第二個階段的飲食和運動，並堅持下去，一般瘦身效果就可以看出來啦！