口服的保養品有很多種，維生素片是其中最基本、存在時間最長、被大家接受程度最廣、且價位相對便宜的一族。基本上注重保養的女性家裡都有一些，維生素不僅是養顏聖品，也是保持健康所需要的，比如小編就經常有口腔潰瘍，所以家裡一直都備著維生素B2。很多人都有吃口服保養品的習慣，但切不可存在“補充越多越好”的想法，要科學地有針對性的進行補充。
首先要說，維生素是從日常飲食中可以攝取的，但是因為現代人普遍飲食習慣不健康，重油膩辛辣，少青菜水果，大部分人是肯定缺乏維生素的。因此，可能你並沒有明顯的缺乏維生素症狀出現，但一周吃幾次複合維生素片補充是絕對有好處的。
1、缺乏維生素的症狀有哪些？
1/ 嘴唇容易潰爛或是上火。同時缺乏維生素B群跟維生素C機率相當高。而它們一同補充效果也可以達到1+1大於2的力度。
2/ 眼睛容易乾澀、夜間視力不佳、皮膚角質化。缺乏維生素A
3/ 神經發炎疼痛、手腳容易發麻、氣色不佳。缺乏維生素B1
4/ 口角炎、舌炎、唇炎。缺乏維生素B2
5/ 容易失眠、口臭、無原因的頭痛、上火。缺乏維生素B3
6/ 容易皮膚發炎、腹瀉。缺乏維生素B5
7/ 抽筋、妊娠期間容易有嘔吐感。缺乏維生素B6
8/ 沒有食欲、容易掉髮、貧血。缺乏B6、B12、維生素E
9/ 牙齦腫痛、傷口不易癒合、感冒不容易好、運動過後的痠痛持續特別久。缺乏維生素C
10/ 骨質疏鬆。缺乏維生素D
11/ 肌膚乾燥、頭髮容易分岔。缺乏維生素E
推薦理由：這是維生素C片劑，口感有點帶柳丁屬於果味片劑，每片的VC含量是500mg，屬於含量比較高的類型。作為補充維生素的片劑，製藥過程中是否採用高溫很重要，在合適的溫度中才能保存維生素的活性。這個款片劑是磨砂表面的，好像能看到果粒一樣，口感很好。
推薦理由：維生素E也是我們比較容易缺乏的一種維生素，像頭髮乾枯啊，臉色不好都可以服用適量的維生素E，不僅可以美顏還可以增強體質。這款維E是採用的天然植物提取，相較於化合維E來說，要更加的安全，而且更容易被人體吸收。適合女性服用。
推薦理由：這是一款女性維生素補充產品，作為維生素複合片，它包含了上面提到的大多數維生素，比如維E，維C等，而且是針對女性的配方，成分及其計量都更加精准。因為這個已經是包含了多種營養元素的補充劑了，所以不建議和其他營養產品一起使用，容易造成過量。
推薦理由：鈣片除了小孩子需要補充以外，其實孕婦和中老年人都有可能是缺鈣的。這款鈣片同時還含有維生素D，可以促進鈣的吸收。當然光靠吃藥來解決是不科學的，還是要多曬太陽和多運動，平時的飲食習慣也要注意，不能偏食不要吃太過油膩的食物。
2、維生素片還是維生素泡騰片？
泡騰片可以用來當作營養物質或是藥品的載體，優點是它優於一般的錠狀膠囊，而且在食用時可以迅速地讓營養物質均勻分佈，口感也更好。不過你若是屬於腎功能不佳、高血壓或是飲食習慣本身就偏重口味，因為泡騰片多數鈉鹽含量偏高，這類族群就比較建議改選維生素片。
推薦理由：這款維C泡騰片的特點是有多種口味，大家可以根據自己的喜好選擇，作為維C的補充劑來說，它的口感很好而且方便攜帶，一瓶有20片，一天一片即可。所以，你把它當作每日飲用的固體飲料也未嘗不可。除了含有維生素，還有其他的礦物質，部分口味只有鈉。
推薦理由：這個是高濃度的維C泡騰片，所以每日一片即可，放入溫水中等其反應結束後再飲用哦，切記這一點，不然如果在體內反應的話，會造成我們人體的不適反應。口感是酸酸甜甜的，十分的好喝，不用擔心有藥味。比較合適女性和常熬夜的人服用。
推薦理由：這是一款泡騰粉，水果味道，看起來有點像果汁。主要是含有褪黑素和維生素C，對於睡眠有很好的幫助，而且不像安眠藥那樣有依賴性。可以隨餐飲用，也可以根據需要時，隨時飲用，因為它還含有豐富的電解質，可以幫助運動後恢復體能。
推薦理由：這款維C咀嚼片，有四種口味，都是比較好吃的水果味兒，妹紙們或者是小孩子應該都比較容易接受，相較于傳統的維生素藥物來說，這個的口感真的是升級了不少。兒童和成人所需要的劑量是不同的，所以請按照說明說來服用哦。
搭姐碎碎念：補充維生素很重要的一點就是吸收，其次就是劑量。什麼東西都是缺了不好，但過量了也不好，所以大家在補充維生素的時候要計算一下你攝入食物的含量和服用藥劑的含量，一般來說同種維生素一種藥劑就足夠了，補充過量反而會影響健康。
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