俗話說一白遮百醜，所以女人都希望擁有白皙的肌膚，而通過食物達到美白的效果無疑是最好的，當然護膚工作也很重要，比如春夏秋冬請堅持不懈的使用防曬霜，不要以為只有夏天才有紫外線哦，紫外線是一直存在的。一周使用2-3次面膜，每天多喝水，對皮膚都是很有好處的哦~那麼有哪些食物吃了會變白呢，小編給你科普科普~
豆芽：豆芽的營養價值非常多，含有維生素A，C，E還有最肌膚有著很大美白效果的蛋白質。它能夠有效的去除黑斑從而達到美白的效果。
黃瓜：用黃瓜來美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營養素。因此，多吃黃瓜美白又養顏。
番茄：番茄是常見的食物，它含有維生素，礦物質還有有機酸跟蛋白質。番茄既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的皮膚由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃番茄准沒錯。
牛奶中含有豐富的蛋白質以及維他命等，每天堅持喝牛奶不僅可以起到補鈣的作用，而且還可以起到快速美白的功效。但是在喝牛奶的時候要記住，不能空腹喝牛奶，最好在喝牛奶之後吃一些食物，如麵包，乾糧等。
堅持做牛奶面膜。牛奶屬於溫和性，所以每天做也是沒有關係的，不刺激皮膚。可以在洗臉水裡加入牛奶，也可以泡面膜紙用。也可以配合其他的材料一起使用，就會有不同的效果，能夠針對性的保養臉部肌膚。有條件的可以泡牛奶浴，讓自己全身的肌膚都白白嫩嫩的。
美白：常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
抗衰老：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。
櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素，分別是胡蘿蔔素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補充補充營養素。
蜂蜜是一種天然的美白產品，內用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預防肌膚乾燥的發生。內用就是常見的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門清楚人體內所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。