7:00 起床
醒來後，打開檯燈，告訴身體每個部位儘快從睡眠中醒來。這時也可以伸伸懶腰拉伸身體，讓身體充分蘇醒。
起床後喝杯水，調節腸道健康，有利排除毒素。
8:00 吃早飯
對任何人而言，早飯都必須吃。因為身體經過了一個晚上的運作，正需要營養的補給，而早餐還可以喚醒沉睡的身體，使變緩的新陳代謝重新提速。
11:00 吃點水果
上午是吃水果的最佳時間，水果的營養可以充分被身體吸收。在午飯時間不到又有點餓的情況下，選擇吃點水果不會影響減肥。
12:00 午餐
午飯前半小時建議喝1-2杯水，它有助於抑制食欲，減少熱量的攝入，從而幫助維持身材。建議多選擇一些富含鎂的食物，如豆類、菠菜等，它能有助於燃燒脂肪。飯後半小時後建議再補充一杯水，它能加強身體的消化功能，促進營養吸收，減少脂肪堆積。
18:30 晚餐
對於減重的人來說，晚餐前可多喝幾杯水增加飽腹感。食物選擇上應多吃蔬菜、少吃富含卡路里和蛋白質的食物，吃飯時應細嚼慢嚥。
19:30 晚間鍛煉
可以選擇相對溫和的快步走、慢跑或者游泳等方式，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。但時間不要過長，40分鐘即可。
這個時間表堅持下來應該不會太難吧，我相信美美的姑娘一定躍躍欲試了，如果你擔心時間表還不能讓你瘦到心滿意足的體重的話，跟著小編來品嘗一下這些瘦身美味吧~
常言道苦瓜具有清熱解毒去油脂的功效，而荷葉則具有清腸利尿通便的功效，玫瑰花則是女性的滋補佳品，可以美容養顏，補氣血，喝出好氣色，三種完美的原材料的混合必能帶給我們拒絕油膩的新體驗。
荷葉具有解熱、抑菌等作用，晾乾後的荷葉泡水喝味道淡淡的，細細回味還有一絲苦澀，但是它可以很好的解除你體內多餘油脂從而起到通便作用，只有全身暢通了，才不會讓脂肪留存在體內對不對呀~
青汁中富含50%左右的活性麥草纖維，可以保持腸道清潔，節假日敞開肚皮吃也不怕，因為麥草纖維的吸水溶脹性可以刺激腸胃蠕動，防止能量過剩~
玫瑰花茶性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，調經止痛，常飲玫瑰花茶可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，而且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
櫻花在日本具有很高的觀賞價值和藥用價值，也是日本人常飲用的餐後茶飲，不但能夠去除口腔異味更能夠美容養顏，在養胃的同時也讓自己美美噠~
菊花具有清火潤肺的功效，來自德國的洋甘菊花更是菊花中用來泡水喝得上等佳品，泡出來的茶湯金黃透亮，清香怡人，不過口臭的朋友就儘量不要去加糖飲用，否則不能起到降火功效。