入冬以後
氣溫忽高忽低，
天氣陰晴不定，
秋冬乾燥外加空氣不好，
寶寶整個人都不好了
想必大家也是一樣，
肺和胃都遭受到不少的侵襲。
除了外在的保護，
我們更需要從內部進行調節。
降低這種危害，
還要要吃抗氧化、富含Omega-3脂肪酸
來達到達到清肺清胃的功效，
就讓我們來看看吧！
1雪梨
雪梨清肺的功效幾乎是眾所周知，還可以潤喉止咳化痰。掏空雪梨內部，再加上川貝、冰糖等上鍋蒸煮，冷卻一點加入蜂蜜，燉得甜又軟綿的口感，喝一鍋都不會膩。喜歡唱歌或者是播音的寶寶們可以多喝點唷！
2白蘿蔔
冬日蘿蔔賽人參，蘿蔔是涼性食物，冬天吃那可是杠杠的，平時的唇幹舌燥其實也是肺熱的一種表現，做成酸蘿蔔或燉湯都十分爽口好喝，還能幫助發汗排毒呢。
3銀耳
白色食物入肺，所以溫潤的銀耳也可以益氣清腸，作為平價的“燕窩”，還比雪梨更適合體寒或者腸胃不好的人。銀耳雪梨湯或者和米粥一起煮都是營養又滋補噢。
4山藥
山藥本身還有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，補肺益腎，含有很多人體不可缺的無機鹽和微量元素噢。煮成山藥薏米粥每天喝對男女都有補肺滋精的作用，還能順便平衡掉薏米的寒。
5百合
鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外，百合裡統統都有，養心安神，還能潤肺止咳，對病後虛弱的人也很有益噢。和銀耳一起煮粥，一定要記得用新鮮的百合，清肺的效果才能見成效。
6豆漿
營養豐富的豆漿是我們的早餐頭牌，裡面含有的維生素和植物蛋白等可以緩解支氣管炎，減輕肺部負擔。一定要記得煮到100℃沸騰以後再喝，否則可能會中毒，也不要空腹或者過量喝喔。豆漿雖然營養，可是外面賣得豆漿都不純，添加了豆漿粉，還是自己在家磨得放心。