入冬以後
氣溫忽高忽低,
天氣陰晴不定,
秋冬乾燥外加空氣不好,
寶寶整個人都不好了
想必大家也是一樣,
肺和胃都遭受到不少的侵襲。
除了外在的保護,
我們更需要從內部進行調節。
降低這種危害,
還要要吃抗氧化、富含Omega-3脂肪酸
來達到達到清肺清胃的功效,
就讓我們來看看吧!
1雪梨
雪梨清肺的功效幾乎是眾所周知,還可以潤喉止咳化痰。掏空雪梨內部,再加上川貝、冰糖等上鍋蒸煮,冷卻一點加入蜂蜜,燉得甜又軟綿的口感,喝一鍋都不會膩。喜歡唱歌或者是播音的寶寶們可以多喝點唷!
2白蘿蔔
冬日蘿蔔賽人參,蘿蔔是涼性食物,冬天吃那可是杠杠的,平時的唇幹舌燥其實也是肺熱的一種表現,做成酸蘿蔔或燉湯都十分爽口好喝,還能幫助發汗排毒呢。
3銀耳
白色食物入肺,所以溫潤的銀耳也可以益氣清腸,作為平價的“燕窩”,還比雪梨更適合體寒或者腸胃不好的人。銀耳雪梨湯或者和米粥一起煮都是營養又滋補噢。
4山藥
山藥本身還有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,補肺益腎,含有很多人體不可缺的無機鹽和微量元素噢。煮成山藥薏米粥每天喝對男女都有補肺滋精的作用,還能順便平衡掉薏米的寒。
5百合
鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外,百合裡統統都有,養心安神,還能潤肺止咳,對病後虛弱的人也很有益噢。和銀耳一起煮粥,一定要記得用新鮮的百合,清肺的效果才能見成效。
6豆漿
營養豐富的豆漿是我們的早餐頭牌,裡面含有的維生素和植物蛋白等可以緩解支氣管炎,減輕肺部負擔。一定要記得煮到100℃沸騰以後再喝,否則可能會中毒,也不要空腹或者過量喝喔。豆漿雖然營養,可是外面賣得豆漿都不純,添加了豆漿粉,還是自己在家磨得放心。