作者：媽媽網網友@晨晨媽媽719
母乳餵養，給孩子最好的抵抗力。
每個媽媽都想給孩子最好的，母乳就是有錢也買不到的食物。但是，誰也不能保證一定要奶水和充足的奶水給寶寶吃。有時候坐月子生氣，和老公生氣，帶寶寶熬夜都會影響奶水下降，甚至突然沒有了。讓媽媽寶寶都很著急呢！
我是兩個孩子媽媽，大寶母乳到1歲半，小寶現在1歲半，為什麼這麼大了還在母乳，營養不夠啊，吃的飽嗎？可以的，寶寶在4個月就開始加輔食，10個月就可以吃完一碗粥，一碗飯了。轉換成奶水已經是輔食了。就晚上吃怎麼會不夠了，要想奶水充足，而且食譜簡單的就看看吧。
這是木瓜雞蛋甜酒湯，肯定有很多媽媽都喝過的。
先說說甜酒，又叫醪糟、酒娘、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、酒糟。 酒釀有甜味，用熟的糯米飯加酒藥發酵做出來的，我們南方用酒釀來調雞蛋、牛奶吃，是產後補品，口感很好，也是發奶首選。做法簡單。
木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益。而木瓜中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。哺乳期的媽媽吃了奶水自然就很多了。
現在說說怎麼做的步驟：
1.準備糯米甜酒，木瓜削皮切塊。
2.鍋中放合適的水，加入木瓜，蓋上鍋蓋小火同煮10分鐘。
3.十分鐘後加入甜酒，攪拌均勻以後，打入一個雞蛋，雞蛋都是最有營養的了。
4.輕輕攪拌鍋中的雞蛋一分鐘以後，馬上關火盛出。
最後就是你們看到的成品圖，沒有美圖，沒有PS的。真的是下奶湯水必備之一喲。
再來看看另外我推薦催奶的食物，墨魚花生扇骨湯，扇骨煲湯出來一點都不油膩，反而很好喝。花生不用多說了，墨魚養血、通經、催乳、補脾、益腎、滋陰、調經、止帶、利產，女人的好朋友，特別是母乳媽媽多吃，喝了奶水真的多多。
上做法步驟：
1.夠買挑選新鮮的墨魚，小的和中的口味最佳，大的我買過墨魚肉沒有小的口感好，最好讓海邊附近的朋友買，便宜貨真價實，新鮮，幹墨魚需要浸泡幾個小時，把墨魚泡軟。
2.花生，花生最好洗乾淨浸泡幾個小時，浸泡的水也可以用來煲湯，更香更有營養，花生吃起來也是粉粉的。
3.墨魚切成絲，上鍋裡面把水分炒幹，會減少腥味，墨魚殼不要丟，用來煲湯，那個殼是最好的補鈣佳品。以前我都丟了，後來海邊朋友告訴我了，突然覺得虧大了。薑片準備好
4.扇骨買回來一定要悼水，就是過熱水，目的是去掉血水和雜質，這樣煲湯出來才更香甜。
5.煲湯一個小時，放入薑片，滴幾滴醋，充分溶解骨頭的鈣出來，再加入紅棗枸杞，煲湯就成功了。
最後成品就是介樣的啦，味道美美的，特別晚上喝，奶水多的不得了。
要想奶水多，一定要多喝湯，應多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，豆腐鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。 確實母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當歸，黃芪等。喝湯不要喝油膩膩的湯，要處理乾淨吃有營養的湯。比如魚湯，鯽魚豆腐湯是吃了很發奶的。重要的是增加哺乳次數，這是增加乳量的最重要措施。
新生兒一生出來就要給他吸奶，別以為他吃不到奶，他是在幫你疏通乳☆禁☆房，兩天就下奶了。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，並適當延長每側乳☆禁☆房的吸吮時間，如能保證晚間喂哺則更理想。還有就是4個月以後就可以給寶寶加輔食了，母乳雖然重要，但是寶寶各個階段營養補充一定不要落下。我有朋友和我說，感到餵奶太麻煩，太累，心裡不情願則乳汁會減少。又不能穿漂亮衣服，化妝，其實都是可以的，次數少一些，每個寶寶都願意看到漂亮的媽媽吖。作為母乳多休息，生活有規律，保持愉快心情。我每天都是帶兩個娃，忙碌也別忘記最重要的開心。
哺乳期的媽媽一定要多喝湯，多吃青菜水果，有水分的東西。重要的是母乳媽媽不能貧血，貧血嚴重，吃這些也是於事無補。一個媽媽氣血充足，才有更多的奶水，即使吃白飯也會有奶水的。女人，一定要愛自己，才能更愛寶寶。話題扯遠了，我平時都吃哪些食物呢，分享一下。多喝粥，吸收快，又不長胖。多吃五穀雜糧。玉米紅薯雞蛋。我家雞蛋是必備的牛肉紅蘿蔔州，八寶粥，沒有放薏米。還有綠豆粥，母乳也會上火的，這樣降降火。豬肝瘦肉粥，媽媽寶寶都可以吃。
還有很多的湯水沒有發，哺乳期的媽媽一定要注意，牛奶，雞蛋，魚，青菜是必不可少的，營養搭配才能產生更多的奶水，少吃多餐，讓寶寶喝的歡快。
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