文：媽媽網@391053625的家
我懷孕前是100斤，不算胖也不算瘦，剛剛好。到懷孕後體重就不斷的增長，到生的前一天我的體重已經突破150斤大關，當時真的有點崩潰了，當天中午狂吃了6碗飯，沒想到第二天清早羊水破了，這個時候離預產期還有半個月。就這樣我的寶貝女兒降生了，6斤7兩。因為是半夜生產的，所以到早上迫不及待地下床（順產）去護士台稱的體重126斤。
月子是婆婆和媽媽一起伺候的，我坐的雙月子，月子餐都是公公給準備的，滴鹽不沾。出了月子我在網上買了一把電子稱，115斤欣喜不已。3個月後回單位上班110斤，單位同事也傻眼了，到女兒6個月的時候我已經98斤了。
期間我沒有控制飲食，也沒有特別避諱高熱量的食物，唯一堅持的就是每天喝苦蕎茶，我自己也一直在總結，第一是月子要坐的好，其二就是平時的飲食，我不敢說是苦蕎茶起的作用，但是我覺得這個也是有一定因素的。
下麵把我的月子餐獻給各位姐妹：
一個很詳細的月子餐食譜，準備這麼做
先總結一下為什麼這樣做月子,它的理論和需要準備什麼樣的物品.
這個月子總體來說有4步：
1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水）
2、 粒鹽不進 （少食鹽）
3、 勤綁腹帶
4、 靜心休養
坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的生薑，胡麻油，紅糖。
同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。不要洗澡。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。
有人覺得不吃鹽太難了，想想為了以後的健康和身材，一個月不吃鹽又算什麼呢？總比減肥舒服吧。
坐月子系列物品
1、 紅棗茶
在感恩媽媽的帖子裡尋到這個替代米酒水的好辦法，在這裡向她致敬噢!！喝了一個月的紅棗茶，氣色一直不錯，恢復的也超好！
2、 生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
3、 胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜裡都會用到， 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。我一開始用的是醫院裡的腹帶，等到1個星期以後我就開始用婷美的產後收腹褲，收的很快，1個星期換1個尺碼。
5、杜仲粉。產後第二周服用。
餐點用法（按周計畫）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿蔔一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：麻油米線一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：糯米粥一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，醃漬白菜，梅幹，味增湯
說明：
1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，並儘量以紅色蔬菜為主，如紅蘿蔔等。第三周後可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產後所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量並不精確，具體操作中參照餐點製作法的精確數量。
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