要說最頑固的肥肉，那真的非大腿內側的那兩塊了。但想要瘦腿首先就得認清自己的腿粗究竟是屬於哪種類型，脂肪腿還是水腫腿？因為每種類型所針對的方法是不一樣的，只有分清自己的情況才可“對症下藥”。少吃多動，可能對於你這懶癌晚期有點困難，那就跟著【美小淘】一起堅持做好以下幾點，據說超管用的哦！
一、【日常習慣】
1、飯後半小時不坐：想要避免下半身肥胖，那飯後的半小時就一定不能懶。在這半小時裡不需要你做過多的運動，只要堅持不坐下就行，而適當的走動更是有助於消化和燃燒熱量。
2、腿抬高靠牆：由於腿部總是處於向下的情況，所以很容易出現水腫。想要避免或者改善這樣的情況，可以堅持每天將腿抬高靠於牆上20分鐘，從而加快血液迴圈，與此同時輕輕敲打腿部來防止水腫，加速了代謝而有利於防止腿部因剩餘廢物淤積所導致的肥胖。
3、坐著就能瘦大腿：讓腿部肌肉處於緊繃狀態，這樣就能起到鍛煉大腿內側肌肉的效果。所以只要坐著，就能通過在大腿內側夾住一本書來進行鍛煉，且為了保證書不會掉下，你必須始終保持較為挺立的坐姿，達到不但瘦腿還能塑形的效果。
4、站著看電視：不想動那就安靜地站著來鍛煉吧！首先靠牆站立、雙腿併攏，然後將後腦、肩膀、臀部和腳跟都貼於牆面。開始的幾分鐘會有點難熬，慢慢堅持，直到每次站滿20分鐘，之後通過輕輕敲打雙腿的方式來放鬆肌肉、活動身體。
5、每晚熱水泡腳：用熱水泡腳疏通經絡。經絡的淤堵可能就是導致你產生大象腿的主因，那想要疏通經絡最為簡便且舒適的方法就是用熱水泡腳，熱水泡腳可加速新陳代謝和血液迴圈，從而舒緩下放鬆疲勞的身體。
二、【健康飲食】
想要減肥變瘦，那就得遠離甜食和碳酸飲料，因為甜食很容易引起肌膚糖化反應，導致衰老的加速。想瘦又想吃，那試試這些具有瘦身功效的食物吧，這三款更在瘦身纖體和美容方面的貢獻都很大。
1、奇異果：奇異果不僅維C含量極為豐富，它的纖維素含量也是相當高的，而水果纖維就能加快脂肪酸分解的速度，從而避免了腿部脂肪的淤積，同時具有令人驚喜的美容功效。
2、番茄：對於日常保持長時間站立狀態的人來說，番茄真是個好東西，它能很好地緩解腿部的疲勞且具有利尿的特殊作用，緩解因長時間站立產生的水腫問題。番茄中豐富的番茄紅素和維生素C，還具有極佳的抗氧化功效。
3、芹菜：芹菜屬於高纖維的蔬菜，且含有豐富的鉀元素，起到預防下半身浮腫現象的效果。同時它也具有緩解便秘，促進腸胃蠕動的特殊功效。
三、【運動塑型】
想要瘦，那你再懶也得運動起來，瘦大腿最管用的幾招都在下麵了：
1、站立慢抬腿：保持身體直立，單腿站穩，由另一條腿來完成側踢動作，且得保證抬起和放下時，動作是緩慢而勻速的。運動頻率最好以單腿10個為一組，一次完成兩組。
2、保持重心的後撤半蹲：首先雙手平握於胸前，雙腿一前一後的適度分開，使前腿保持彎曲狀態，讓後腿抬起後移動到身體的正後方。特別注意的是要始終把重心放在前面的那條腿上，運動頻率為5-10個為一組，共完成2組。
3、撐地伸展：四肢著地、膝蓋併攏，且保持雙手與肩同寬，大腿和手臂與地面垂直，腰部用力不可下塌。在抬起右膝時同時提胯，並向後上方緩慢伸展右腿，直到伸展到最上方。運動頻率為10個一組，一共做2組即可。
4、俯臥抬腿：俯臥在瑜伽墊上，上半身始終呈直線，垂直向上緩慢地抬起右腿，通過保持收縮臀部，並儘量抬起胯部來達到能伸展的最高點，然後慢慢還原並重複。運動頻率最好為單腿10－15個為一組，一共做兩組。
如果還是覺得比較難瘦或者比較難堅持，那就買一條下面這樣的顯瘦神褲吧！
1、看似簡單的東西裡也能蘊含許多意料之外的驚喜。這條韓版小腳九分褲，不僅有效地拉長了腿線，還輕鬆地打造出了纖細大長腿。完全貼合身形的立體剪裁，起到了提臀收腹的作用，因此穿出來的效果緊致有曲線，充滿小性☆禁☆感。而褲腳處不規則的拉絲磨破，更是個性十足。
2、這是一款由韓國經驗豐富的設計師專業設計的神奇超顯瘦的魔術打底褲，面料選用進口的彈力面料，能做到不起球不抽絲不褪色的效果。如此百搭基礎款，無論搭配毛衣還是外套，想怎麼搭就能怎麼搭，這個春天選它就沒錯了。
3、破洞牛仔始終是時尚人士的大愛，這款更是能讓人心動不已。如此簡約大氣的款式，一直以來都受到歐美明星們的喜愛，因為足夠百搭且經典，所以怎麼穿都有時尚的味道。該褲選用記憶彈面料，擁有四面彈力，塑造完美腿型的同時維持舒適的穿著感。膝間小破洞，潮流而隨性。
4、為舒適而來，為彈力而造，這就是該牛仔褲的自我主張。小腳修身褲最害怕的就是緊繃，而這條褲子你根本無需擔心，它的彈性舒適令人驚歎。特殊的提臀設計，採用3D立體剪裁，只為打造更優美的臀部曲線。褲腳的兩種處理，無論是率性的自然毛邊還是卷邊後的橙線點綴，都能給你不一樣的美感體驗。
5、牛仔褲好不好看，關鍵在於細節處理，可能一個破洞一圈毛邊就能給出驚喜感覺。這款牛仔褲，三種純正色彩享受百變型格，保證讓你每天精彩出境。褲腳前短後長的不規則設計形成視覺層次感，輕鬆打造修長雙腿。修身不貼身的版型，舒適又顯瘦。
6、想要顯瘦，那喇叭褲腿也是一大利器，該牛仔褲別致時尚的喇叭褲腳設計，精緻又自由，開叉工藝更是打造出不一般的潮流時尚。腰部舒適紐扣門襟設計，方便穿脫，美觀而時尚。褲子上面的貓爪抓痕工藝，更是展現小心思。