錯誤的飲食習慣，可能在不知不覺中讓人發胖，若想更有效率地瘦下來，可以從改善這些壞習慣著手，快來看看你被說中了幾項吧
湯匙的面積較大，較容易吃進過多的醬汁和湯汁，而醬汁多半為料理的高熱量來源，例如燴飯的油膩勾欠醬汁正是致胖陷阱。
遇上這種醬汁較多的料理時，最好將醬汁與白飯分開盛裝，吃的時候再沾取。相對而言，選擇筷子用餐比較理想，可減緩進食速度，還可避免唏哩呼嚕連飯帶汁全部吃光光。
最常見的分心進食狀況就是懶在沙發上，抱著一大桶零食，邊吃邊看電視，由於注意力分散，時常一不小心就吃下過多份量。
為了避免熱量瞬間爆增，不要一打開零食就猛吃，可先把要吃的分量分裝到小碗中，吃完即止。剩下的部分記得先收起來，以免欲罷不能。
你總是狼吞虎嚥、大口吃東西嗎？
若進食速度過快，大腦難以感受到吃飽的訊息，而且還會讓食物的血糖生成指數提高、血糖波動大，容易不小心吃下過多食物，吃進去的熱量較易囤積為脂肪。
吃東西的時候，應該細嚼慢嚥，確實把這一口吞去下後，再吃進下一口。
如果你正在為了好身材而奮鬥著那麼你就應該避免上面的行為，當然減肥是痛苦的，有時很想吃些東西，但又怕做的努力白費了，別擔心，小密君今天就給大家推薦一些減肥時也能吃的零食。
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各種巧克力的可哥含量和糖類含量哦。
無糖的優酪乳含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
酸梅屬鹼性食物，有助於體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對於一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水準，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量並不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
特別推薦▼【小番茄幹】
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，並將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。