三月已經逐步的步入春天了，這個時候的天氣溫暖舒適，也是春暖花開的時節，但是我們的養生之路卻不可懈怠，中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。下面小密君就為大家介紹一些三月的養生食材！
【三月份吃什麼食物最好】
春季要注意多食甜，少食酸以養脾。多食甜，如大棗、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、等。少食酸，如番茄、檸檬、橘子等。
可適當進食一些性味甘平食物，如薏米仁、蓮子、荸薺、銀耳、扁豆、欠實等;疏肝理氣之品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶飲。
病中或病後恢復的患者，應以甘淡、素淨、容易消化的食物為主，可選用大米粥、萵苣葉粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉鬆等。
【少吃食物】
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進。
【三月食譜推薦】
山藥粥
功用：山藥健脾益腎補肺。
【3月吃什麼水果好】
【草莓】
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。
【芒果】
芒果富含維生素B6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有穀氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。
【鳳梨】
春季的鳳梨，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。鳳梨中含有一種叫“鳳梨阮酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，能夠促進血循環。
【車厘子】
車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。