每個孩子來到世上，父母都希望他們能夠健健康康地成長，長得高，長得好，是每個父母的期待。其實孩子長高除了先天遺傳的因素還有後天的元素，家長們更不能忽略這些。
》》》營養
很多年來，人們一直堅信“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。但是身邊越來越多的實例證明：充足的營養對孩子身高的促進作用其實比遺傳要重要得多。即便父母都是1米6左右，只要後期營養跟得上，孩子長到1米7以上其實很輕鬆。
孩子營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。要知道，在這短短兩年的時間裡，孩子的身高增長近40釐米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內缺乏營養，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷比較嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。
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》》》睡眠
研究表明：孩子在睡眠狀態下，生長激素的分泌量比白天高很多。睡眠越深沉，分泌量越高。另外，孩子在睡眠過程中，脊椎和全身的關節都得到了放鬆，如同壓縮了一天的彈簧被鬆開了，自然有利於孩子身高的增長。專家建議小學、初中的孩子最好保證每天9~10個小時左右的睡眠時間。
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》》》運動
在孩子四肢長骨的關節處，有尚未硬化的軟骨。此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。跳躍、伸展類的運動能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。
跳繩、籃球、排球等都是很好的跳躍類運動，游泳、體操等都是很好的伸展類運動。需要注意的是，運動一定要適量，過於劇烈的運動可能會損傷孩子的軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。
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