這年頭，很多年輕人為了睡懶覺，為了上班不遲到，總是忽略了早餐，要麼不吃，要麼隨便吃。殊不知，早餐是一天能量的來源，也是一天當中非常重要的一餐。不吃早餐對身體會造成嚴重的影響，那麼，我們到底應該怎麼吃早餐，才能滿足一天的能量需求，並保證不影響身材呢？
不吃早餐的危害：一是影響壽命。不按時吃早餐會打亂生物鐘的正常運轉，生理機能會逐漸減退，從而誘發多種疾病，影響人的壽命。二是反應遲鈍。早餐是大腦活動的能量之源，假如沒有按時進食，體內的血糖就不夠消耗，就會讓人感覺疲憊、乏力、精神不振、反應遲鈍等。三是腸胃“造反”。不吃早餐，一直熬到中午的時候再進食，腸胃會長時間處於饑餓狀態，早餐胃酸分泌過多，久而久之就會誘發胃潰瘍、胃炎等疾病。
除此之外，不吃早餐還會出現便秘、肥胖、低血糖、膽結石、胃病等問題，甚至還會影響智力發育。所以，想要擁有好身體，妹紙們最好按時吃早餐，至於吃什麼，當然是五穀類、蛋類、奶類等有營養的食物。小編給懶妹紙們推薦一些早餐工具和美食，讓大家既可以享受早餐又可以多睡幾分鐘。
懶人必備：六號蛋多功能早餐機
對於上班族而言，可以在自己的辦公室準備一個小型多功能蒸蛋器，隨時為自己蒸煮玉米、紅薯、雞蛋、蛋羹，補充日常所需的營養物質。這款蒸蛋器全新升級，融合蛋形設計，做出煮蛋器類漂亮的外觀，已經獲得中國、美國、歐盟專利。它不僅可以自己設定蒸煮時間，控制食物熟嫩，還能在完成蒸煮以後響鈴斷電，是一款深受健美、瘦身、塑形男女喜愛的煮蛋器。
推薦：綠殼雞蛋
有了多功能煮蛋器，每天煮雞蛋就不用愁了。綠殼雞蛋含有豐富的維生素、氨基酸、蛋白質、膽固醇等，具有改善食欲、消化不良、噁心嘔吐等症狀，尤其是對孕婦來說特別管用。堅持每天食用雞蛋，還能改善睡眠，補充氣血，提高免疫力。妹紙們每天早餐雞蛋配豆漿，是極好的營養滋補食品，可以讓人活力一整天。
推薦：玉米
利用煮蛋器煮玉米，操作簡單，快速便捷。玉米素有長壽食品的美譽，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素以及多糖等人體所需的營養物質。很多妹紙都把它當做主食替代熱量較高的米飯和麵條，加上玉米口感糯糯的，還有甜甜的味道，吃起來飽腹感強烈，備受妹紙們青睞。
推薦：紅薯
除了玉米，還可以換個花樣，煮個紅薯也是不錯的選擇。紅薯看起來貌似不起眼，但卻擁有“長壽食品”的美譽，含有豐富的胡蘿蔔素、食用纖維、蛋白質結合物類、糖分以及微量元素，對人體健康很有好處。紅薯吃起來可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動。
推薦：蘋果
一年四季皆有的蘋果，口感酸甜可口，備受男女老少的青睞。同時，蘋果含有超高的鈣質以及豐富的維生素，不僅能夠提供充足的營養成分，又能幫忙排出體內多餘的脂肪。蘋果當中還有一種叫蘋果酸的物質，能夠提高新陳代謝，防止下半身出現脂肪堆積的問題。