一直以來,男人對女性的審美一直都在變化。特別是到了現在這個年代,女人除了臉蛋漂亮,身材是更為的重要。很多女孩覺得要瘦,這樣才算是好身材?對於男人這可不是什麼好身材,沒有任何誘惑力,真正的身材好是豐乳翹臀。而臀部在女性人體美當中由於其性☆禁☆感特點突出而佔有重要地位。
這種會微笑的臀部都有臀線。所謂臀線,即臀部下端與大腿相接壤的區域,它比臀部的最高點要底一些,處於一個滑動的弧線之上,兩片臀之間的連接線就是臀線。今天大家就趕緊學幾招把迷人微笑線練出來吧。
動作一:深蹲開合跳
練腿交替向身體橫線開合跳。
動作二:箭步蹲
練腿前後交替下蹲
動作三:臀橋
臀部向上頂起,中下背和大腿也順帶著向上抬起,直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上 ,然後緩慢控制還原。
想要塑性效果好還得配合吃的好,馬上就來看看這些健身好食物吧。
1、 全燕麥餅
採用大燕麥,無糖糖低油配方,純手工0添加新鮮製作,保持原有麥香口感,加之豐富的膳食纖維,超強飽腹感,滿足每日膳食所需,好吃又不胖,可以代餐,是一款不錯的代餐餅乾!健身瘦身時來一塊營養又美味。
2 、 果蔬脆片
選用多種新鮮蔬菜、水果,真空低壓脫水,保留蔬菜、水果自然顏色、原味與營養,且增加了酥脆可口的特點,含有多種維生素和多種礦物質,脂肪酸含量極低,真正做到了健康和營養
3 、 花果茶
健身運動的時候帶上這款花果茶組合,喝水的時候也可以補充維生素C來提高基礎代謝哦!選擇這款花果茶,有草莓、西柚和芒果三種口味可以選擇,營養師根據不同水果配比,營養均衡,沖泡後滿滿果粒在裡面,口感酸甜,給你最真實的味道。
4 、 酵素青梅果乾
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食,酸酸的口感,青澀的味道,深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動,對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素,保持新陳代謝的節律,有美肌美髮的作用噢。
5 、 乳清蛋白
乳清蛋白特別適合運動訓練後補充,其中添加有肌酸,能有效幫助提高訓練時的力量,縮短恢復週期。
6、大麥若葉魔芋粉
魔芋遇水膨脹飽腹效果非常的好,它具有“去腸砂”之稱,能通便開胃,還能降脂減肥 ,魔芋搭配大麥若葉還有薏米等製成的代餐粉,口感更好,營養也更豐富,可以即沖即食非常的方便,健身瘦身人士的首選。
美好身材練出來,夏天來之際大家趕緊運動吧。