春天是我們機體新陳代謝最為旺盛時期，是一年中最好的減肥季節。而女性尤其是關鍵的青春發育期、哺乳期和更年期控制體重尤為重要。眾所周知，肥胖是健康的大敵，它好比一粒種子，種下去後會生根、開花、結“果”，“碩果”累累，諸如：高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、皮膚病、關節炎、脂肪肝、癌症，加速衰老和死亡。減肥勢在必行！過度節食並不是正確的減肥方法。只有合理的膳食和科學的運動，持之以恆，才是健康減肥的制勝法寶。
1、制定個體化的飲食方案
控制總量的分餐法：把每日三餐的食物分成六餐吃，三餐要七八分飽，最好多選擇低熱量、富含維生素、礦物質及膳食纖維的瓜果、蔬菜來代替部分主食，比如番茄、白蘿蔔、黃瓜、茄子、豆芽、海帶、蘑菇、冬瓜、生菜等。
2、多喝水，遠離飲料
日常健康生活從點滴做起，市面上的各種飲料，含糖量和熱量都較高，例如用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解，並且飯前適量喝水還增加飽腹感，減少食量，補充水分。
3、放慢速度，減少濃度，降低溫度
細嚼慢嚥更有利於增加機體的飽腹感，可有效控制總食數量；飯的濃度越高，代表的熱量密度越高，越容易攝入熱量超標，同樣是一碗粥，稀粥比稠粥熱量要低；進食過高溫度的食物，容易攝入超量，並且增高血糖，脂肪在體內迅速轉化。
4、要養成早睡早起的習慣
晚上一定要在十一點鐘之前睡下，不要熬夜。早上儘量早起，以給自己充足的時間做減肥運動和準備減肥套餐。
5、科學的運動
每天至少抽出1—2小時做的時間做有氧運動，如走路、慢跑、游泳、打球、跳舞、健身操、瑜伽等。提倡戶外運動。總之，運動量一定不能少，也不能超負荷，貴在堅持。
說了這麼多，我們來看看有什麼健康食品讓我們吃得健康還瘦身呢？
1、水果燕麥片
香滑的燕麥搭配清甜的水果讓口感立馬變得豐富起來，散發的濃濃香味能立馬勾起你的食欲，而且燕麥含有豐富的植物纖維，飽腹感十足又易消化，糖分低，配上帶有豐富維生素的水果，無論你是泡牛奶還是製作成燕麥杯，都是瘦身時必不可少的好伴侶。
2、純黑巧克力
不同于傳統的加工甜巧克力，黑巧克力的作用非常多，可以保護心血管，控制食欲，調節消化系統，另外，黑巧克力在消化的過程中，會燃燒掉你身上的脂肪跟熱量，適量的吃黑巧克力別怕會發胖，反而還會讓你越吃越瘦哦。
3、大麥若葉青汁粉
4、 秋葵幹
每個不愛吃菜的妹紙，肯定會被便秘所困擾，因為蔬菜裡含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有助於日常的排便，所以一定要多吃蔬菜怎麼辦？那麼這款秋葵幹就非常適合不愛吃菜的寶寶們了，可以當零食吃，非常的香脆可口，不僅能解饞還能排毒哦。
5、魔芋代餐粉
魔芋是一種低卡零脂的食物，天生富含葡萄乾聚糖，此成分遇水便會膨脹，持續數小時，從而給人帶去強烈的飽腹感，這款中添加了有豆類，水果類，蔬菜類，堅果類，菌類等多種天然食材，科學搭配，才能健康減脂。
6、 堅果大禮包
堅果也算是優先順序別當中的食物，它的排名僅次於水果。堅果當中有一種非常好的油，叫做核桃油，核桃油當中包含一種能夠促進大腦健康的必須脂肪酸，這個脂肪酸對於心血管葉很有幫助。姚太太的這款堅果大禮包，包含八種不同的堅果，品類豐富，分量十足，可以滿足你的味蕾。
春天是瘦身的好時節，大家從主食到零食都要吃得講究，這樣到了夏天才能穿上美美的衣服秀蠻腰哦。