“愁一愁白了頭”，長時間的精神壓力或者處於緊張狀態，會大大急速人體的老化，白髮自然也就多了， 平時保持一個良好的心態， 可以抑制白髮的增多。 所以很多人選擇通過染髮使頭髮變黑，或者是選擇服用各種生髮的藥物， 其實不用這麼麻煩，黑髮其實是可以吃出來的哦！下面就讓小田螺帶大家去盤點盤點吧。
①、黑豆
一顆小小的黑豆，功效可不一般，你知道它的幾個作用呢？比如說：補血養腎、清熱解毒，抗老防衰等等。還有一個最重要的功效就是美容護髮，既美容又養發，真是兩全其美。
②、核桃仁
核桃是大補的食物之一，核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。也可以對白頭髮有一定的緩解作用。
③、木瓜
木瓜，木瓜有“萬壽瓜”的美稱，它含有豐富的酵素、維生素， 能為頭髮提供多種營養素，是不錯的養發水果哦。
④、枸杞
枸杞，枸杞中還含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鐵等多種營養素，能有效起到明目烏髮的作用。枸杞的味道也是甜甜的，泡茶幹吃都很不錯哦。
⑤、黑棗
經常吃紅棗，對黑棗不熟悉吧， 黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助妹子們補氣養血， 是潤澤肌膚、烏須黑髮的佳品。
⑥、紫菜
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。 紫菜含有多種微量元素，其中碘元素也不少，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。
⑦、葡萄乾
葡萄裡面含有豐富的抗氧化成分，營養成分同樣非常高。 葡萄裡面含有的大量維生素和葉酸，常吃葡萄不進可以讓頭髮黑亮，還能讓皮膚的皺紋減少哦。
⑧、黑芝麻糊
晚上睡覺前沖一碗黑芝麻糊，讓你的睡眠品質提高。黑芝麻有補肝腎，潤五臟的作用，是改善白髮症狀的最佳食材。
說了這麼多讓秀髮烏黑亮麗的方法，小夥伴們GET到了嗎？趕快行動起來吧！