減肥似乎是每個女人一生之中堅持得最久的事情，無論何時何地都不會覺得自己瘦，無論何時何地都喊著減肥！每當有人說：“你好像胖了”，都會傷心好幾天，然後繼續減肥，而當有人說：“你好像瘦了”，就會開心大半天，摸著良心說，瘦的人穿衣服的確好看，就像行走的衣架。女同胞們，減肥沒有錯，但是要健康減肥，不可以過度了。
對於減肥這個要堅持一生的事情，有什麼注意事項呢？我們一起來瞭解瞭解。
【TIP1，牢記20分鐘飲食法則】
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後減慢吃進餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。
【TIP2，最好不要吃減肥藥】
但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。
【TIP3，經常散散步】
散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然有更多的接觸，是有益身心的減肥運動之一。
【TIP4，早餐前先喝咖啡】
咖啡可以幫助你身體控制食欲，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉化成脂肪導致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。
【TIP5，補充足夠的鈣質】
每日我們需要600毫克的鈣質，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪，我們不妨從美味的牛奶中獲取哦！
【TIP6，喝酸梅汁】
每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發肥胖的物質即時排走，避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。
【TIP7，合理安排每天的鍛煉】
根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動，每天堅持30分鐘的有氧運動，對我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。
除了注意以上的幾個事項之外，我們還得注意飲食，小編挑選了幾種吃了可以讓你瘦瘦的食物，慢慢向行走的衣架靠近哦。
【五穀雜糧代餐粉】
紅豆+枸杞+薏米+燕麥，由內而外滋養出女性的好氣色。不添加蔗糖、堅持低卡路里，“熱量不足”，再也不擔心發胖啦。均衡膳食營養輕鬆代餐，用滋補的方子堅持調理，新的一天又是元氣滿滿，帶著活力我們要重新出發。
【無蔗糖黑豆豆漿】
精選黑龍江綏化的優質黑豆，把源自天然的營養帶給為明天奮鬥的你。配合麥芽糖漿，一杯香濃的早餐豆漿這就OK了。口感絲滑濃郁，熱豆漿緩緩流進胃裡，一天的動力就開始迸發。即溶系列省時省力，快速的吃個早飯就是這麼簡單。
【沖飲水果麥片】
一個完美的早餐除了需要好吃的糕點之外，一杯香濃的飲品也超級重要哦。優選黑加侖幹、葡萄乾、燕麥片、芒果丁的麥片飲品，配上早餐真是至尊完美了。開水沖泡味道濃郁，多種配料營養豐富，滿足嘴巴又給足營養，真的超贊呢！
【無蔗糖燕麥餅乾】
嘴饞了想吃個小點心了吧，可是又好怕熱量高，這又影響倫家減肥了呢。哈哈，來快無蔗糖全燕麥餅乾，啥都不是問題咯。採用粗糧製作，脂肪含量低、熱量小，富含膳食纖維，讓飽腹感更加持久，對抗饑餓它才是“威武將軍”。
【五穀雜糧代餐餅】
清早起來發現已經來不及吃早飯，手忙腳亂沒轍了吧？哈哈，來個五穀雜糧代餐餅，一切就搞定。大麥若葉+小麥粉+大豆粉+黑豆粉，給足你一天所需能量，小小一塊飽腹感超強。有了它，再也不怕挨餓上班的悲慘生活咯。
【新鮮檸檬幹】
採用檸檬和蜂蜜精心醞釀，天然好滋味真的炒雞不錯呢。取上一片泡水，瞬間就能品嘗到酸酸甜甜的好飲品啦。更重要的是常喝檸檬蜂蜜茶，還能潤腸通便呢，試問還有啥能比一次順暢的排便更開心呢？做女人就是要通暢啦。
【天然花草茶】
品茶也是一門很深的藝術修養課程哦，一個清新的午後，泡上一杯鍾愛的花茶，人生的愜意不過如此啦。玫瑰花、荷葉、決明子等，每一種都是選自上等的品質。堅持藥食同源更把養生的理念灌注到身體裡面，漂亮女生都是“喝”出來的。
【天然洋槐蜂蜜茶】
選用新鮮的農家蜂蜜，再加上荊條花、洋槐花、棗花等運用巧方釀造，一鍋好蜜就出來啦。放入溫水攪拌食用，寡淡的開水也變得“多彩”起來，品上一口花香夾雜著蜂蜜的濃香，嘴巴真的好歡喜。營養的蜂蜜一定要帶給熱愛生活的自己。