相信各位小白跑者在最初選擇購買跑鞋的時候都會被各種比如內旋外旋、扁平足、高足弓等等一系列的專業名詞搞得頭昏眼亂不知道該怎麼選擇，哪種又更適合自己，也無從辨別自己到底是屬於什麼樣腳型的，好了那麼我們就來劃重點了！！這一期我就來為大家介紹下關於扁平足低足弓的自我測定與選擇跑鞋的指南推薦吧！
關於扁平足不同的跑鞋品牌都對它有著不同的叫法，那麼到底什麼是扁平足呢——扁平足是低足弓比較嚴重的，泛指那些足弓偏低，腳掌貼地，腳中心足弓位置沒有留一點空間的腳型。說到這裡都是些比較專業的形容，那麼我們自身要怎麼辨別自己是不是屬於低足弓扁平足腳型的人群呢，我這裡有2個可以辨別的辦法。
1.看腳型 找一個人在旁邊然後自身兩腳著地站立，然後他人看貼地的腳掌是否有完全貼地或者差一點點貼地，如果完全貼地沒有留一點點的空間，那麼這就屬於算是扁平足。
亦或者也可以腳部沾水然後踩到一張空白的紙上，然後看紙張上的浮水印，如果是正常足弓的話，紙上圖案的足弓處會空一點，如果是扁平足那麼就是一整個腳掌的圖案印在上面包括足弓位置。可以參考下面的圖哈！
2.看鞋底磨損 第二個辦法就是看平常穿的跑步鞋的鞋底磨損部位了，不過這個辦法我不是太推薦就是了，因為造成磨損的原因有很多，所以一般不以這個作為測定的辦法，不過我還是百度了下大家可以看下
低足弓扁平足人群鞋底的前掌內側以及後掌外側通常都是是磨損的最嚴重的地方，大家可以拿出自己穿的鞋子一看就知道啦！可以參考底下這個圖哈！低足弓扁平足也分為3種類型的，輕微、中等、嚴重 可以看看底下的這個磨損程度大家就可以知道啦！
那麼說到這裡大家應該對扁平足也有了一個大概的瞭解了，也知道了自己是否是屬於扁平足人群中的一員，那麼接下來我就為大家介紹下適合低足弓扁平足人群穿著的跑鞋，低足弓扁平足適合穩定支撐型的跑鞋，切記切記！不能穿緩衝系列的跑鞋！如果你買錯了系列的跑鞋平常用來走路偶爾穿穿還沒什麼，但是如果你用來日用跑步長時間穿著。。那麼這是很容易受傷的。。有的比較嚴重的扁平足也更為適合穿控制型的跑鞋。
對於過度內旋的跑者，腳掌通常承受更多的壓力，長時間運動可能會壓迫腳底神經和血管，容易導致疲勞和損傷，因此通常需要更多的支撐（穩定）來減輕腳掌承受的壓力。
Kayano 23
看過我之前文章的朋友應該都會比較瞭解我是比較傾向喜愛亞瑟士的跑鞋的，所以首當其衝第一個為大家介紹的就是它家的跑鞋。作為到現在為止仍然是旗艦款跑鞋的它性能與實用性都是很優秀的，亞瑟士看家的gel緩震膠搭配FlyteFoam中底以及專屬穩定系列才有的DuoMax雙密度防側翻技術都為這款鞋子增色不少。雖然這一代沒有帶來讓人特別驚豔的改變，但是在細節的處理與鞋身自身問題的改進上還是大大的有進步的。鞋面無處不在的證明著它對雙腳的牢牢掌控，高效的包裹性能，如果喜歡強效的包裹感的朋友可以嘗試這款。
其實一直以來很多人都說k系列的跑鞋需要大體重的人群才能穿著，否則買了就是浪費等等一系列的說法，我是覺得這種說法挺有毛病的。。為什麼說k系列需要大體重才能穿，因為它的緩震膠體重輕了壓不動？k系列並不像金星那樣的後掌面一大塊的緩震膠，它是前後掌搭配緩震膠所以並不存在說什麼一定要大體重才能穿，不過如果硬要說那確實體重大確實壓得更徹底就是。另外有些人說體重輕的人買頂級款跑鞋就是浪費，我就很無語。。頂級款跑鞋穿在腳上確實比一些低等級的跑鞋能帶來更多的高效保護以及性能，所以並不存在什麼浪不浪費之說。。當然也有人會說頂級款和次定款是存在穩定支撐和支撐這兩個概念的，我個人是覺得，A家的鞋子不是一定要求說體重至上，按體重才能挑選鞋，像M家的預言都說要大體重才能穿但是很多輕體重的人群一樣穿的好好的。。所以啊。。當然這也都是我個人的看法和想法，如果有什麼不對也都可以交流來著。
Gt-2000 5
上星期剛剛上市的第5代全新產品！作為亞瑟士支撐系列次頂級的它一向飽受好評，相比較價位沒有頂級款的那麼高，然後功能性和實用性也比較強所以也能順理成章的成為性價比最高的一款。
它後掌搭載gel緩震膠起到後掌有效的緩震性能，全新一代同樣也搭配著DuoMax雙密度防側翻系統讓跑者跑步更為安全，雙層中低的構造在輕量的同時也減緩底面對腳部的衝擊。它的腳感不會像k系列那樣那麼軟，但是它的支撐感覺比k系列要強的很多，可能是因為腳感沒有像k系列那麼軟所以支撐回饋的感覺比較直接。全新的一代首發了2E、4E版的鞋型，適合那些腳背高腳胖的跑者穿著。
Wave Paradox 3
作為美津濃2016年穩定系列旗艦款跑鞋，它採用扇形wave緩震，更注重穩定支撐效果，中底採用美津濃時下最熱的U4iCX中底材質更加柔軟輕盈提升腳步平穩感，鞋子的包裹性很好，透氣性一向是美津濃的強項，所以這雙PARADOX 3也是同樣繼承了這方面的優點。
PARADOX 3鞋底比較硬，但是路面回饋比較準確直接，對於跑步姿勢的矯正也比較明顯，可以很明顯的感受到腳內側很強的支撐性，對於這雙鞋的腳感我剛穿的時候是真的覺得很硬。。好硬。。真的。。只用腳後跟先著地的跑姿才會有明顯的回彈感要不然真的就是滿滿得水泥地的感覺，但是當慢慢適應了全掌著地的跑步姿勢的時候再去跑，就會感覺還是不錯的，尤其是對路面的回饋很真實，美津濃的跑鞋穿著真的是有一種想要繼續一直跑下去感覺的魔力，真的是很神奇的路感。
美津濃的鞋你得多穿幾次，慢慢你就覺得舒服了……跑幾次之後你就會有回味的感覺了，就跟喝黑咖一樣，喝進去是苦的，但是喝完了你還會想喝。
Hurricane iso 2
作為四大跑鞋的它，在美國跑鞋界享有著跑鞋界“勞斯萊斯”之稱，這都很好的說明它的性能與定位。作為其品牌穩定系列旗艦款跑鞋自然是擁有著高緩震高支撐的性能，鞋底採用緩震效果更為突出的Everun材質，其持久緩震技術能夠專門應對長跑過程中緩震特性逐漸失效鞋底越陷越軟不會回彈的問題，並對關節進行有效保護。跑鞋腳感都是屬於彈性比較突出的，不過其中底還是比較適合後腳掌落地的跑法，即使跑步的步幅再大，落地時後掌的壓力依然能被Everun這種材料所化解，這個感覺明顯比上一代的跑鞋改進的更明顯。
索康尼是有一種高效的回彈的感覺，卸力感覺也有，但主觀感受是更有像彈簧感一樣的感覺。不過新一代在支撐上面沒有上一代這麼硬朗的支撐感，可能是因為鞋底材質的更換變得更軟，所以如果特別需要充足穩定性的跑友則這款鞋子並不是太合適，如果只是需要適度的穩定性的則完全符合標準。
Guide 9
作為“勞斯萊斯”第二款為大家介紹的產品，它的定位是穩定系列次定版，鞋面採用了FLEXFILM科技熱熔的無縫貼合技術，具有較好的透氣性和舒適度，中底同樣搭載EVERUN材料使得緩震和回饋感都更加明顯，其支撐仍然是以大量的TPU材料為主，前段鞋面支撐使用了在前幾代產品中常用的FLEXFILM技術，在鞋面中部和後跟就使用了大量的TPU材料並且使用車縫線進行縫合，支撐效果明顯。
穿在腳上第一感覺就是舒服很軟，也很貼合腳部，緩震效果與支撐象形並論，並且能感覺到回彈力，但是有一個缺點就是鞋底相對不是很耐磨，不過鞋身的優勢還是大過了這個缺點。
Transcend 3
說起這個品牌大家可能相對會比較陌生，不過資深跑者的朋友或者瞭解跑鞋的朋友應該都知道它，四大跑鞋之一的它——布魯克斯，高大上的名字哈哈哈，前面之所以說大家對這個品牌會陌生是因為它在中國沒有任何銷售店面就連官網都是純英文的。。大家如果想要購買只能通過海淘方式去購買所以嘛。。不過雖然很艱難很陌生但是不得不說的是它家的鞋確實是當之無愧的。
今天介紹的這款是它家的穩定系列旗艦款跑鞋，超越第3代。搭配著布魯克斯各種黑科技於一身，相比較之前兩代，其鞋身更為輕便靈活同時保護性能也大為增強，鞋底兩側導軌設計，引導足部沿著導軌滾動，防止足部翻出鞋底，鞋底有良好的緩震效果，但又沒有影響到穩定性和路感。
不得不說的是布魯克斯這個牌子據說中底可以從美國東海岸跑到西海岸再跑回去，這也展現了其鞋子的性能，我個人還是比較喜歡布魯克斯鞋子的設計，簡單清爽，不像那些妖豔賤貨那樣的配色哈哈哈哈
還有款它的穩定系列次定款跑鞋GTS，那款據說是北美跑鞋賣的最好的一款，也是網上跑友各種推薦的一款跑鞋，如果有興趣的朋友可以查查看，我因為自身沒有穿過也不是非常瞭解布魯克斯這個牌子所以也沒法做一個很好的介紹所以就。。有興趣的朋友可以查查看。
最後我也想在這裡插一句話，關於內翻外翻這一說法的，按亞瑟士家的分類，外翻足型扁平足和低足弓的偏多是要穿穩定系列的，而內翻則是高足弓的偏多要穿緩衝系列的。好啦，感謝看到最後的朋友，本期也告一段落啦。