運動不僅僅能減輕體重 ，從頭到腳的活動，對人體各部位，從內臟到四肢都有諸多益處。 眾所周知，要想減肥並保持體重不反彈,須堅持運動。而且越來越多的研究表明，運動除了可以減肥還可以在其它方面改善健康狀況。事實上,美國《迴圈》雜誌進行的一項新的調查表明，鍛煉即使沒有減輕體重，也可以降低死亡的風險。現已證實，經常堅持適量的運動還可減少患癌症與中風的風險，強壯肌肉與筋骨，增進大腦健康，增進消化功能。下面列出運動的九大好處，值得你每天為之付出汗水。
1、保持大腦健康
研究發現，即使是老年人,堅持運動也益於保持大腦的健康。在近期阿爾茨海默氏症協會召開的阿爾茨海默氏症國際資訊會議上發表的研究報告指出，堅持運動的老年人比不堅持的老年人認知障礙要輕得多。運動之所以對大腦有益是因為能增加了大腦的供血量，促進了人們稱之謂腦源性神經生長因數的生長。
2、預防骨質疏鬆
“各種形式的運動都在助於預防骨質疏鬆，骨變薄，骨折的風險，而且可以減少與骨折有關的臀部,脊柱和腕部的疾病”丹佛兒童醫院退休的神經外科學代理主任，醫學博士，《營養大腦，減小腹部》一書的作者拉瑞 麥克柯拉瑞說。“有益的運動形式有：有氧運動，耐力訓練，還有平衡力與敏捷力的訓練。”太極拳對改善人體平衡力與肌肉的力量有益的。
3、增強性功能
經常地運動會促進人的性功能。“當情☆禁☆欲激發，血液充盈生☆禁☆殖☆禁☆器，”紐約市史黛絲健身訓練營的所有人與創建者，經美國運動醫學學會與美國運動協會認證的私人教練史黛絲 貝爾曼說， “生☆禁☆殖☆禁☆器血液流量越多，性機能障礙患病率越低。”，另外堅持運動還能改善心境，提高自信心和自尊心，這些都會使性☆禁☆生☆禁☆活更加成功。
4、肌肉更健壯
當人到四十歲至五十歲時,由於機體老化，加之活動量減少，肌肉開始萎縮,另外由於象關節疼痛這類的健康問題也會導致肌肉萎縮。當人們步入老年後,通過力量訓練來增強或保持肌肉健康是很重要的，運動不只能消耗熱量，對於保持肌肉的力量和平衡力也是必不可少的。
5、改善胃腸功能
雖然有種種原因可以導致便秘,然而缺少運動可以說也是是一個較重要因素。”運動有助於緩解便秘，”麥克柯拉瑞說。"有些間接的措施，比如增加水的攝入量以及合理的飲食結構，也能改善便秘。”
6、減少心理壓力
運動對心理健康有許多好處。由於體內分泌的皮質醇激素，腎上腺素，和去甲腎上腺素增加能引起心理壓力增高。運動能降低這些激素的分泌,增加血清素也稱為快樂荷爾蒙的分泌,這些激素有助於減少壓力。運動能排除抑鬱與憂慮。另外，當你身體狀況好時，更容易排除心理障礙。
7、減少癌症發病率
“缺乏運動增加了結腸癌與肺癌等多種癌症的患病率，”麥克柯拉瑞說。“運動與降低癌症的發病率、死亡率、復發率息息相關。”他說，該建議提出運動對人體健康有益的機理就在於，運動能增強人體免疫系統與監測系統發覺與殺死癌細胞能力,改善心肺功能,增加快樂荷爾蒙的分泌,維持正常體重,及改善其他方面的新陳代謝功能,
8、減少中風發病率鑒
於中風病發病的兩個因素是高血壓與心臟病，而運動有利於增強心臟功能與改善血液迴圈功能，因此通過運動預防中風顯得尤為重要。美國疾病控制與預防中心推薦，每週至少有五天，每天三十分鐘適量的體育運動對健康最為有利，不過，在開始一項鍛煉計畫之前，一定要讓醫生檢查一下身體，有無健康方面的問題。
9、增進皮膚健康運動
增加血液流量帶來的另一個好處是使皮膚更健康－_將氧與其它營養素送到全身的細胞，將廢物排除體外。“就象從體內清除皮膚毒素”貝爾曼說。 當人在心理壓力大的情況下，就容易患皮膚炎症，所以通過運動釋放壓力也有助於清除皮膚的斑點“當你比較了訓練有素運動員的煊亮膚色與一個心事重重，神情沮喪人的膚色之後就會一目了然。”麥克柯拉瑞說。