還記得前陣子風靡網路的各種健身成果曬嗎？什麼馬甲線，A4腰，反手摸肚臍，說實話，這些個健身效果完全可以通過努力輕鬆達到，燃鵝，歐美健身圈其實早就不曬這些了
經常逛facebook或者instagram的潮人都知道，歐美健身圈現在流星的是曬那個更不易練的臀部線條了，對，那就是誘人的蜜桃臀。所以作為健身達人的我，今天就來教教大家如何輕鬆收貨蜜桃臀
1、後抬腿式
這個動作是訓練蜜桃臀最簡單的動作，不需要借助任何器材，只需要將健身墊或者瑜伽墊鋪在地上即可實現訓練，注意建議要選擇厚度厚一點的瑜伽墊，因為在後抬腿的過程中，是一隻膝蓋著地，所以對膝蓋的壓迫會比較大
這款來自青鳥的瑜伽墊就是一款非常適合做後抬腿動作的瑜伽墊，首先它天然環保無異味，能讓你在訓練中避免有害氣體的侵襲，另外加厚的材質也讓你的膝蓋非常的舒服，同時加寬的尺寸，也能讓你更輕鬆完成各種動作
如果你覺得在健身墊上做後抬腿運動太簡單，那也可以建議你選擇在瑜伽球上做，因為瑜伽球不是固定在那裡，所以在後抬腿的同時還需要做好平衡，這樣可以同時訓練身體協調性，讓臀部肌肉更勻稱。這款青鳥瑜伽球採用健康環保材質，並且擁有很強的耐撕裂能力，所以才能做到即使被異物劃開都只是慢慢放氣，不會爆炸，是你不錯的選擇
2、負重蹲起
負重深蹲是練就蜜桃臀非常重要的動作，這裡的深蹲切記需要將你的注意力集中在臀部，儘量讓臀部外翹，以此來達到力量肌肉向臀部集中的目的，千萬不要以成功起來為目的，因為稍不留神可能蜜桃臀沒練出來，卻練出了大象腿
選擇杠鈴深蹲其實不一定非要去健身房，選擇這樣一款家用健身器材組合一樣可以在家進行杠鈴深蹲起， 如果你的家庭條件可以，有空閒的房間，真的建議購置一套，以後你就可以不用在健身房曬美照了，因為你家裡就配套了健身房
當然，若是家裡空間不允許，你也可以單獨只選購一隻杠鈴就可以，這樣不會佔用空間，這款歐聖舉重杠鈴是一款兩用杠鈴，它通過組合的方式實現一物兩用，電鍍工藝不生銹，雙保險螺母更安全
3、蜜桃褲來助陣
其實，如果想讓你的蜜桃臀練的更有效，就要準備一條高彈貼合的蜜桃褲，有了它的助力，不但能讓你的肌肉壓縮效果更好，也會讓你的性☆禁☆感蜜桃更全面的展現
這條來自細細屋的蜜桃褲是一款高彈力的訓練褲，它的主要特性是彈力速幹又顯瘦，在訓練時穿它最合適不過了，能讓你的汗液快速蒸發，始終保持舒適的訓練感覺
當然，當你練有所成的時候，就更需要一條保持成績的蜜桃褲了，這款來自義大利Freddy的蜜桃褲是歐美健身圈蜜桃紅人標配的蜜桃褲，它除了舒適的質感和高彈塑形外，還能做到長期有效的鞏固你的訓練效果，不得不承認專業蜜桃褲就是Freddy