現代人類，對於減肥方法的探索，可謂孜孜不倦、永不放棄！但通常離不開六字真言：管住嘴、邁開腿！這六個字背後的艱辛，豈是尋常人能夠體會的。不過，有一種減肥方法，聽上去還挺歡愉的——優酪乳減肥法！
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。這種減肥法能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。
但是，不少妹子抗議了，優酪乳明明天天喝，可是說好的瘦成閃電呢？！妹子別急，你很有可能沒有找到正確的喝優酪乳的方法！
首先，要仔細看看你喝的是不是純正的優酪乳，現在市面上不少優酪乳是冠以風味發酵乳的乳酸製品。其實風味發酵乳是指優酪乳里加了奶、糖、發酵菌種和增稠劑以外的配料。這類飲品其實是乳飲料，其營養成分不如普通優酪乳。還有一些產品也被放在優酪乳貨架上：布丁、慕斯等。這類產品都是含奶甜點，不屬於優酪乳類。它們的特點是蛋白質含量低於普通優酪乳，而脂肪比普通優酪乳高得多，甚至可達6%～8%，而普通優酪乳不超過3%。另外這些產品的糖分也相當高。吃多了非但不能減肥，說不定還會胖哦。所以要想減肥、養顏，就得喝純正的優酪乳，什麼風味發酵乳、布丁、慕斯當飲料甜點可以，減肥的時候統統都需要靠邊站！
其次，你要明確你喝的優酪乳有活菌嗎？優酪乳製作完成三天后乳酸菌活性快速減弱,活性菌會因時間推移漸漸減少，市場上銷售的優酪乳不少存放時間比較長，活菌含量甚微。所以你想靠它們排毒養顏調節菌群增加益生菌的願望可能會落空。所以喝優酪乳就要喝出廠日期近的。
如果想吃到效果最好的優酪乳，還需要自製優酪乳！自己做的優酪乳裡活性乳酸菌含量可是高得不要不要的！想要瘦出一道閃電，還得靠自己做呀。自己做優酪乳不僅健康、新鮮，而且除了乳酸菌，沒有其他各種添加劑，吃的放心，安心！
想要自己做優酪乳，第一步就是殺菌，用於製作與盛放優酪乳的容器製作之前都先需要高溫滅菌，用於製作優酪乳的牛奶也需要煮開殺菌，防止其他雜菌污染，吃了不健康。當然，如果不想弄出一大堆瓶瓶罐罐來發酵優酪乳，那不如直接買個全自動優酪乳機。
這款小熊的全自動優酪乳機微電腦智慧定時控制360度立體恒溫加熱，確保優酪乳受熱均勻，8個天然陶瓷材質的內膽，每個獨立分裝，方便攜帶儲存。自製優酪乳一鍵即可。
如果你想做出完美的優酪乳可以嘗試控制好優酪乳製作時各種配方與牛奶的比例，各種配方的比較非常重要！比例沒有控制好，往往會導致偏酸或者口感不佳，所以在自製優酪乳的時候，請一定要按照配方以及上面的步驟來做。
下面喜米推薦幾個家居小物或許可以幫你控制好比例。
這個勺子自帶重量顯示，少量物料稱量不需要反復去秤，一勺便知。
一個高精度的電子秤也是必不可少的。
這個電子溫度計，可以精確掌握牛奶的溫度哦。
不過如果你已經是優酪乳製作達人了。那一個基礎款的優酪乳機就夠了。
這款優酪乳機同樣為全自動優酪乳機，不銹鋼內膽、360度環繞式導熱，還帶有4個陶瓷分裝罐，方便冷藏。又實惠又方便，是達人們的好幫手。
單純喝優酪乳已然不能滿足妹子們年輕又躁動的心啦！優酪乳其實是百搭天王，可以有至少一百種以上好吃的吃法！
優酪乳沙拉、優酪乳冰棒、優酪乳麥片代餐，只有想不到沒有做不到！簡單的優酪乳也能吃出米其林範！
如果做的多，還可以分裝一些送給朋友們一起分享。
夏天到了，還可以把優酪乳做成冰棒！健康又美味！