記得那是讀初中的時候，班主任經常說的一句話，一個壞習慣的養成，只要3天，而一個好習慣的養成卻要3年之長。雖然，有點道理，但不曾在意。直到身體變胖，體質下降，才會明白，一天的好精神，並不是因為富有，而是身體的健康。
毛澤東曾經說過：身體是革命的本錢。再普通不過的一句話，放在哪裡都是一句值得深思的名言。健康，並非一定要每天跑步、爬山、健身等，在家也可以。做好日常計畫，擬定10個最佳，健康即手可得。
洗澡的最佳時間
一天的勞累過後，到了晚上，想要來個舒舒服服的早覺，躺在床上，卻難以入眠。那就來一個得以放鬆的溫水浴，水溫控制在35°C~45°C，有條件的可以換成牛奶浴。能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入眠。
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天然荷木骨架，表面光滑無毛刺，久握手不疼，手感極佳，配備麻繩手柄，方便搓澡。優質豬鬃刷毛，使用前，應先過下水，使其軟化，再刷遍全身。搓澡可以促進血液流通、去除角質。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，所以在每個晚上的睡覺前，使用化妝品進行局部、全身的美容護理，效果最佳。不僅能促進新陳代謝，還能對皮膚形成保護。
刷牙的最佳時間
刷牙主要是祛除牙菌斑，飯後30分鐘以後，牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著，因此，在飯後的15分鐘左右刷牙最佳，能預防牙菌斑的形成，也不會有牙結石、牙垢的產生。當然，早上起床也要刷牙，不然怎麼morning kiss？
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乳液瓶噴頭採用電鍍工藝，氣質高檔優雅，具有耐磨、抗腐蝕、抗變色特點。簡約設計杯身，勾勒出簡單的現代線條，突顯飽滿圓潤，光滑釉面，給你不一樣的舒適手感。最佳飲茶時間
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最佳飲茶時間
早上、中午喝茶，有提神醒腦的作用，一般來說，最佳飲茶時間是在飯後1小時。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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全自動茶具，避免燙手的尷尬局面。流暢分明的線條，配上金黃色的描邊，多了幾分優雅。鏤空玲瓏蜂窩杯，彰顯個性，整體表面光滑無粗糙感。
最佳喝牛奶時間
牛奶中含有豐富的鈣，中老年人睡覺前引用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨髓，同時，喝牛奶能促進睡眠。不管是早晨還是睡前，切勿空腹喝牛奶，避免營養成分的流失。
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適合電磁爐、煤氣灶等使用，堅固5層複底，不粘陶晶層，方便清洗，一擦即淨。蓋子採用耐高溫鋼化玻璃，防爆耐熱安全可視。舒適防燙手柄，煮奶過程中不傷手。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
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三腳底座，穩固不搖晃，整體採用環保無鉛玻璃，無有害物質的產生，杯壁光滑不留殘渣，清洗便捷。晶瑩剔透的色彩，給水果增添了幾分亮度，讓你多了幾分食欲。
曬太陽的最佳時間
上午8點到10點，下午4點到7點，是一整天中曬太陽的最佳時間。此時，日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
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我能想到最浪漫的事，就是和你一起在搖椅上曬太陽。實木材質，堅固耐用防潮防蛀，更有大自然的氣息，表面光滑無毛刺，不傷皮膚衣物。可折疊儲藏，不占空間。
鍛煉的最佳時間
人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。可以在家中練練瑜伽，搖一搖呼啦圈，打打沙袋等。
如廁的最佳時間
每天早上起來，先喝一杯溫水或者鹽水，然後如廁是最好的。這樣可以及時排除前一天所有的廢物，得到排毒的作用。
睡眠的最佳時間
午睡宜從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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歡迎各位“一休”鐵粉，有什麼更好的習慣，在留言提出，讓我們一起走進健康生活，活出新姿態。