立春剛過，萬物復蘇，咱們的身體也應該動起來，不然等到露胳膊、露腿的夏季到來，可就要徒傷悲了。說到夏天，想必很多女生都會苦惱自己的“大粗腿”無法瘦成“鉛筆腿”。其實，這沒有什麼好苦惱的，只要你願意每天花點時間，通過以下幾個方式運動起來，相信你也可以瘦下去。
NO.1、游泳
游泳減肥是現代較為流行的減肥方式，也是非常簡單的運動。因為在水中，全身肌肉都會得到運動，腿部運動運動量更大，熱量消耗的指數也會比在路上來得多，從而達到較好的瘦腿效果。
NO.2、瑜伽
瑜伽減肥操作起來簡單，只需要準備一塊瑜伽墊，就可以隨時隨地開展，所以，它一直是很多懶得出門的女性朋友酷愛的運動。在眾多瑜伽招式當中，有一招抬頭挺胸，然後收緊腹部的肌肉，再將兩手撐地，雙腳的腳尖踮起來，再緩緩的放下去，這樣每天堅持重複的做十幾組，就可以達到瘦腿的效果。
NO.3、抬腿
對於辦公室一族來說，坐著抬腿並且保持一種姿勢，直到雙腿感覺到疲勞為止，能夠達到瘦腿的效果。當然，還可以站著抬腿，緩緩的抬腿並且保持一種姿勢，讓小腿跟大腿保持同一高度，堅持三十秒以後，再緩緩放下即可。剛開始堅持十幾次抬腿，再逐步增加運動量。
在運動瘦腿的同時搭配適量的減肥食品，可以達到事半功倍的效果，推薦幾款減肥美食，願大家都有一雙纖纖細腿。
紅豆薏米粉
大多數女性朋友的肥胖都是體內濕氣太重，引起的虛胖、水腫。想要徹底減掉體內多餘的水分，可以多吃紅豆、薏米等具有清熱解毒、祛濕功效的食物。紅豆薏米粉具有強烈的飽腹感，還有石堿酸成份能夠加強腸胃蠕動，讓你加強排尿次數，又能幫忙排出宿便，防止身體浮腫。
蘋果
蘋果口感酸甜可口，備受男女老少的青睞。同時，蘋果含有超高的鈣質以及豐富的維生素，不僅能夠提供充足的營養成分，還能幫忙排出體內多餘的脂肪。蘋果當中還有一種叫蘋果酸的物質，能夠提高新陳代謝，防止下半身出現脂肪堆積的問題。
木瓜
木瓜的美容功效，這是人盡皆知的常識。木瓜當中還包含蛋白質分解酶素以及番瓜素，能夠幫忙分解脂肪堆積腿部。另外，木瓜的果膠成分還能夠促進食物分解，具有健胃整腸的功效。想要瘦腿的女性朋友可以在日常生活中多吃木瓜，或者把木瓜榨成汁飲用。
海苔
別為了減肥就克制自己的飲食，這樣有時候既當不了吃貨，又減不下去贅肉，人生豈不是太沒有樂趣了。其實，如果有時候管不住自己的嘴巴，可以吃點清新爽口的海苔。海苔含有豐富的維生素A、B1、B2、礦物質以及纖維素，具有調整內分泌的良好效果。
黑芝麻粉
黑芝麻黑漆漆的，看起來不是很顯眼，但是，黑芝麻含有豐富的維他命E、B1以及鈣元素等人體所需的營養物質，其中亞麻仁油酸成分，能夠去除附在血管壁上的膽固醇，可以說是瘦腿的最佳營養元素之一，愛美的你可以多吃由黑芝麻研磨而成的黑芝麻粉。