很多女性朋友經常都是不吃早餐，匆匆忙忙刷牙洗臉化妝就出門上班。要知道“一日之計在於晨”，早餐是一天當中的第一餐，負責你一個上午所需的能量，不吃早餐就好比吸煙、酗酒、通宵一樣，會嚴重影響女性的容貌，不僅看上去比實際年齡老好幾歲，還會誘發各種疾病。更何況人體經過一個晚上的修整以後，前一個晚上所攝入的能量已經基本消耗完，唯有通過早上及時補充營養，才能滿足身體的正常運轉。那麼，不吃早餐到底會有怎樣的危害呢？
NO.1、發胖
別以為不吃早餐就可以減肥瘦身，要知道早餐不吃，必定會造成午餐胃口大開，大吃特吃。這樣不僅會在不經意之間攝入更多的食物，還會增加脂肪的堆積，根本對減肥沒有任何的幫助。
NO.2、變老
不吃早餐容易變老可不是隨便說說，要知道早餐提供的能量跟營養素在一整天的能量和營養素佔據著重要的地位，假如女性朋友不吃早餐或者早餐營養攝入不足，人的皮膚就會變得乾燥、滋生皺紋，甚至還會早餐貧血。
NO.3、便秘
如果一個人能夠在規定的時間內進食、休息，人體自然產生胃結腸反射現象，對人體排毒排便很有幫助。相反，如果一個人沒有辦法在規定的時間內進食、休息，那麼，胃結腸反射作用定會失調，最終新陳代謝降低，導致便秘。一旦便秘，毒素沒法及時排出，皮膚就會長出痘痘、粉刺。
NO.4、膽結石
人體處於空腹的時候，膽汁當中的膽固醇濃度會變高，進食早餐就會讓膽囊收縮，促進膽固醇將膽汁排出。假如女人沒有按時攝入早餐，膽汁和膽固醇只能在膽囊裡面停留，最終導致毒素沉澱，就會衍變成膽結石。
NO.5、疾病
不吃早餐，除了可能引起上述各種症狀以外，還有一些人們意想不到的結果。比如說人體空腹時間太長，胃酸的分泌就會紊亂，對胃黏膜造成嚴重的傷害，最終引起不必要的消化道疾病。
由此可見，早餐一定要吃，並且規定在七點到八點之間，科學合理的進食。當然，在進食早餐之前最好先喝水，為身體補充充足的水分，能夠幫忙清理腸道。至於選擇早餐，最好是熱量較高的食品，這樣才能滿足白天身體的消耗，防止午餐和晚餐進食太多。一般情況下，早餐可以選擇穀物類、肉類、奶以及乳製品等食物均衡搭配即可。
雀巢無糖營養乳清蛋白
這是一款由乳清蛋白與酪蛋白科學配比，精心研製而成的無糖營養乳清蛋白粉。它包含多種人體必需的氨基酸、水溶性膳食纖維、28種維生素、優質蛋白，同時，特別添加左旋肉堿、牛磺酸、肌醇等有利於心臟健康、預防脈動硬化、平衡血糖的營養物質，適合體重指數偏高、血糖偏高以及妊娠期血糖偏高的人群飲用。
葛根木瓜魔芋粉
這是一款精選優質葛根、木瓜、魔芋、熨斗、茯苓、枸杞、小麥等多種天然食材，進行低溫烘焙，反復研磨而成的代餐粉。其粉末細膩，沖泡出來有一股淡淡的五穀清香。細細品嘗一口，軟糯香甜，滿滿都是穀物的香味，好吃又十分營養，是不錯的代餐食品。
黑糯玉米
想要減肥瘦身，有想要美麗容顏，就得選擇粗糧來進行刮油排毒。農家有機種植的黑糯玉米，是一種美味誘人的粗糧，包含滿滿的花青素，吃起來軟糯香甜，嚼勁十足。每天早餐有它的陪伴，不用擔心會餓的頭昏眼花，而且玉米棒百吃不膩，還不要擔心長胖問題。
紅豆薏米粉
無論是美容養顏，還是減肥瘦身，現代女性朋友基本上都會提到的代餐食品便是紅豆薏米粉。這款粉粉也算一種粗糧，其減肥瘦身效果已經廣為人知。最重要的是這種粉粉沖泡起來簡單，攜帶又很方便，無論是放在家裡，還是辦公室，都可以隨時沖泡食用。
黑芝麻核桃粉
每天早上食用豆漿機磨豆漿，對於上班族來說不太現實，所以，很多人都會選擇已經磨好的現成代餐粉。黑芝麻核桃粉就是選擇多種五穀雜糧製作而成的，保留了原有的五穀風味，口感較好，含有各種營養物質，能夠補血補腎，還能抗衰老。