很多妹紙都有類似這樣的煩惱：不經意之間頭髮膩的快要冒油！乾燥的秋冬季節頭髮乾枯打結！頭皮屑“漫天飛舞”……這樣的頭髮不僅沒辦法打理，還伴隨著頭皮發癢的苦楚，這該如何是好？其實，頭髮就跟身體一樣，有自己的禁忌。對發質不好的人而言，好的解決辦法就是調整不良生活習慣。
第一忌：熬夜
熬夜是脫髮的大敵，經常熬夜會讓人體的內分泌失調，而內分泌失調就會直接影響頭髮的生長，還有膚質好壞，使人看起來無精打采，自然就會老得更快一些。這一點美國科學家早就有研究過，他們曾經對一隻小白鼠激進型光線調節，晝夜打亂進行試驗，結果顯示小白鼠的神經系統遭到嚴重的破壞，最終影響壽命的長短。
第二忌：偏食
在頭髮的生長過程中，與人體攝入的營養物質密不可分。人的頭髮主要是由蛋白質還有維生素組成的，只有攝入足夠的蛋白質和維生素，頭髮才能健康生長。我們經常看到一些營養不良的人他們的頭髮基本上都是黯淡無光，乾枯發黃的，這可能就是偏食所致的結果。
第三忌：油膩、辛辣食品
雖然辣椒、油膩的食品會增強人的食欲，讓人吃得更加開心、盡興，但是，經常食用會導致人體內平衡失調，使荷爾蒙分泌紊亂，引起脫髮還有皮炎等問題。
第四忌：亂發脾氣
發質的好壞還與心情好壞有著直接的關聯。現代生活工作壓力較大，很多年輕人早早地就白了少年頭，或者是變成了禿頭，這都是人在各種壓力之下釋放出一些特殊的醇類導致的結果。所以，年輕人務必要牢記勞逸結合，放鬆心情。
想要改變發質，讓發質恢復活力，切實有效的辦法就是攝入必要的營養元素，補充充足的水分，才能讓頭髮保持滋潤有光澤，妹紙們不妨多試試這些對改善發質有幫助的美食。
推薦一：醋泡黑豆
黑豆的植物蛋白質含量相對較高，又是構成頭髮生長的必須組成部分，加上豆類含有大量的異黃酮，有略微調節激素的作用，所以，對於發質不好的人群而言，黑豆是很好的食物。對於沒有閑功夫熬煮的，可以選擇醋泡即食黑豆，隨時隨地想吃就吃。
推薦二：芝麻核桃粉
黑芝麻“以黑補黑”，必然有它的道理。尤其是黑芝麻促進頭髮黑亮、變粗的功效，在中醫和西醫上都是較為認可的。選擇天然黑芝麻和核桃肉直接磨成粉狀的黑芝麻核桃粉，只要用溫水沖泡，攪拌均勻即可食用，是不錯的營養代餐粉。
推薦三：核桃
核桃是不飽和脂肪酸的重要來源，其維生素E的含量也很豐富，蛋白質也足夠充足。核桃還有其他堅果擁有的類似作用，對於頭髮的生長也是很有好處的。新疆薄皮核桃，殼薄仁大，吃起來香脆可口，是老少皆宜的休閒食品。
推薦四：枸杞
枸杞味甘、性平，有補腎益精、養肝明目、止咳潤肺的功效。加上枸杞含有豐富的維生素，胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸以及多種微量元素。在現代藥理學上也有指出，枸杞具有改善肝功能、促進細胞生成，使得皮膚細膩、以及明目烏髮的作用。
推薦五：水果什錦麥片
作為穀物食品之一，麥片富含鋅、鐵、維生素B等人體所需的營養物質，不僅有利於頭髮的生長，還有利於牙齒的堅固。對於現代上班族而言，在家裡或者辦公室囤點水果什錦麥片，只要花費幾分鐘時間沖泡一下，就能享受美味的早餐。