首先，寶寶的腎臟還沒有能力充分排出血液中的鈉，所以吃鹽太多，會損害腎臟，更嚴重的是會因過多的鉀流失而造成心臟肌肉極度衰弱而發生危險。不要覺得沒有放鹽感覺沒味道，其實寶寶的味覺、嗅覺發育還不完全，就算是這些食品的天然口味很淡，但對寶寶來說已經很可口美味了。
其次，寶寶的消化系統發育尚未健全，吃鹽過量，易使唾液分泌減少，使口腔的溶菌酶相應減少，病毒在口腔裡便有了滋生的機會，使寶寶患病的幾率增加。
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所以，一歲以內寶寶食物是不要加鹽，1-3歲寶寶每天鹽的攝入量差不多是一克左右，3~6歲寶寶每天鹽的攝入量不超過兩克，多數媽媽都很注意，不會給寶寶太多的鹽，但是在生活中，有很多地方或者很多食物存在鹽的超標，這個就要引起注意了。
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下面燦媽和大家講講，哪些食物會鹽超標，需要大家注意：
1、中國的家庭很多都是鹽超標，而3歲以上孩子吃飯基本和同食，從而導致孩子的食鹽量也超標，所以有孩子的家庭，在鹽的攝入量上要特別注意，少放鹽，口味淡點對一家都有好處。
2、大家的生活水準提高了，經常下館子吃飯，餐館飯店所有食物，基本都是重口味，油鹽調味品都非常的重，所以飯店的飯菜比家裡的好吃就是這個原因，多放鹽和調味品能蓋住很多異味，食物當然好吃。所以，有家長的孩子，少帶孩子去飯店吃飯也是減少鹽超標的危害之一。
3、很多堅果、零食，都是鹽嚴重超標的食物，花生、瓜子、核桃、開心果等等，尤其小寶寶們最愛吃的薯片，還有那個叫“好什麼魚”的，都鹹的要命，這些食物都是鹽超標，所以家長要注意，並不是燒菜時少放鹽就等於寶寶不會鹽超標，給寶寶吃這些零食，一樣鹽超標。
4、有的家長喜歡將蝦皮、鹹菜、鹹魚、臘肉做原料，做一些蒸蛋或者其他輔食給寶寶吃，而這些食物含鹽量啥非常高的。此外，鹹鴨蛋、辣醬、醬黃瓜、臘腸、肉鬆、火腿腸、速食麵等食品含鹽量都非常高，應儘量不給寶寶吃。
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燦媽就不一一列舉了，各位寶媽們要多注意，為了寶寶的健康成長，千萬要注意身邊的各類食物是否鹽超標。
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