妹紙們長胖的時候腰圍看起來就跟懷孕了幾個月似的，真心讓人煩惱。為了瘦掉腰部的肉肉，妹紙們就會開始各種瘦身，可是折騰了許久，還是不見有半點成效，這到底該如何是好呢？其實，生活當中到處都有瘦腰術，只要你有意識的練習下面這幾個小動作，肚子上面的肉肉自然就會逐漸消失，不信的話妹紙可以抽空學幾招，試試看效果如何！
NO.1、站著原地踏步
無論你是看電視還是等車等時候，來個原地踏步運動吧。這樣不僅能夠快速打發時間，還能輕鬆瘦掉身上的肉肉喲。當然，既然決定要做原地踏步，那麼就得做得標準一點，昂頭挺胸，一邊慢慢呼吸一邊反復踏步，大腿儘量保持與地面平行，讓腿部自由自在的運動開來。
NO.2、躺著金魚擺尾
每天早晨起來的時候，不要急著起床，可以先躺著來幾個瘦腰的小動作，這樣可以讓你變得更加清醒。具體的做法就是保持仰臥的姿勢，手臂背觸及額頭，控制身體的力量，讓上半身跟下半身同時離開床面，然後盡可能的抬高腿部，控制三秒鐘再放下就可以。
NO.3、站著後仰前傾
在堅持工作了許久以後，可以站起身子稍微活動活動筋骨。比如說全身站立保持放鬆狀態，雙腿微微分開，讓雙臂上舉，身體再隨著後仰，仰的時候最好達到最大程度再將身體前傾，慢慢恢復到原來的狀態即可。
為了自己的“小蠻腰”，妹紙們在學習這些瘦腰方法的同時，還可以搭配一些減肥美食一起，這樣瘦腰的效果會更佳。
推薦一：桂花茶
與玫瑰花、菊花茶相比，雖然桂花茶的名氣不是很大，但是妹紙們肯定也都略有耳聞桂花茶的功效。這款桂花茶喝起來口感清甜，擁有淡淡的芳香，肯定會讓你愛不釋手。有減肥之心的妹紙在辦公室囤點桂花茶，閒暇的時候來一杯，不僅能夠提神醒腦，還能利尿通便，對控制體重很有幫助。
推薦二：葛根木瓜魔芋粉
假如之前的你經常毫無節奏的暴飲暴食，那麼，請你從現在開始養成“巧吃”的好習慣，才能達到健康食補的新境界。葛根木瓜魔芋粉的目標就是讓愛美的女生經過循序漸進的身體調理，重新挺起胸膛做個自信女人。它能在很大程度上釋放五穀中的營養成分，讓營養更容易吸收。
推薦三：燕麥粗糧餅乾
這款由純天然燕麥、魔芋粉烘烤而成的餅乾，低卡高纖維，遇水膨脹，飽腹感十足，能夠讓你有效的減少其他食物的攝取量。同時，富含蛋白質、賴氨酸等天然營養物質，能夠均衡每天所需的營養，調理腸道，促進消化，是日常調理的美食。
推薦四：低脂純牛奶
在食用大豆纖維脆餅的時候，容易出現喉嚨較幹的情況，比較好的辦法就是搭配低脂純牛奶一同食用，還能為晚上提供能夠優質的睡眠，助力第二天工作恢復活力。這款低脂牛奶雖然採用超高溫消毒，但是消毒的時候很短，依然保留蛋白質、鈣等人體所需的營養成份。
推薦五：凍幹檸檬片
不喜歡純牛奶單調的味道，可以換成檸檬水。檸檬水主要是以檸檬酸為主，可以促進熱量的新陳代謝必須參與的物質，同時也可以幫忙消除疲勞。另外，檸檬含有維他命C也是人盡皆知的，很多妹紙都會拿來當做美容養顏的天然護膚品。