在萬物收藏的寒冷冬季，能與愛人的懷抱媲美的，大概就是一碗熱湯和溫暖的被窩了。“藥補不如食補，食補不如神補”，好睡眠的重要性在於蓄養好精神，才能抓住春來陽氣生髮的時機，裨益深遠。然而安穩睡眠並未眷顧所有人，就來看看如何通過寢具改善睡眠環境，收穫你渴望的安恬夢鄉吧。
你睡得好嗎？
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睡眠時，身體內部進行著許多工作。在深層睡眠時，人體會分泌成長荷爾蒙，促進身體組織的新陳代謝，因此也就能很好地恢復疲勞。睡眠與免疫機能也有關係。感冒時，我們會很想睡，這是具有免疫機能的白血球中細胞激素成分所影響的，為了要抑制病毒的繁殖、讓體力能夠恢復，這些細胞激素會發揮作用，讓我們的身體陷入深層睡眠，然後達到身體自我修復的過程。
冬季我們的毛孔收縮，出汗比較少，營養物質容易貯存在體內，我們應該利用好這個季節，用一夜安靜和諧的睡眠，來進一步鞏固身體這項“基礎建設”。睡眠或覺醒是正常的生理過程，是一個被動過程，不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常為難以入睡而苦惱，其實很多時候，經過一些環境改善及自我調理的辦法就常可得益，不妨一試。
如何物色合適的床品
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【 床墊的選擇 】
一張好的床墊，最起碼的標準是在結構上根據人體各部位重量分佈，以及脊椎的曲線進行設計。比如，在仰臥時，床墊能夠保證腰椎的正常生理前凸。而在翻身側臥時，則能契合人體曲線，讓脊椎保持水準，均勻地承擔身體的全部重量。
選擇床墊時，要像躺在家裡的床上那樣徹底放鬆10分鐘以上，才有真實的體驗。銷售人員常常會講“七段法”，即仰臥時，頭、頸椎、雙肩、背部、腰部、臀部、腳部是七個受力點，背部和腰部與床墊貼合度越好，說明床墊對於身體承托越理想。
【 床品材質有講究 】
最常見的床品材質就是純棉了，純棉床品親膚舒適又透氣，但比較容易起皺，易縮水，不宜在100攝氏度以上的高溫下長時間處理，所以棉製品熨燙時最好噴濕。蠶絲貼身性能最好，做被罩或填充物都可，且冬暖夏涼，只是比較嬌貴，不能暴曬也不能久壓，優質蠶絲略黃，表面有均勻天然光澤，在購買時不宜選用漂白絲、色暗或有異樣光澤的蠶絲被。
亞麻主要是做夏涼的床品用，一般的亞麻床品都稍顯粗糙，不過吸濕透氣性較好。羊毛的保溫性強，具很好的懸垂性，較為貼身。磨毛屬於高檔精梳棉，這種面料在處理後手感好，蓬鬆厚實，保暖性能強，不起球，不掉色。
【 除濕清洗很關鍵 】
床品初次使用前，先下水漂洗一次，可將表面的漿質及印染浮色洗掉，這樣使用起來會比較柔軟，將來清洗時也不大容易褪色。洗滌時用中性洗滌劑，而且要等洗滌劑充分溶解于水中後再放床品，才能發揮洗滌劑的最好潔淨功效。
還應經常拍打床品，使它們保持彈性，起床後不要馬上鋪床，讓它們充分接觸空氣以排除濕氣。必要時，還可用床鋪除蟎機。在收納被子前也最好先將被胎做清潔整理，再依照不同的材質以吹風陰乾或在陽光下暴曬的方式做保養，才能乾爽地裝入收納袋中。
【 顏色搭配之道 】
顏色也關乎到睡眠品質，柔和、婉約的顏色更有助於放鬆和入睡，過度刺激的顏色，會讓人即使在微光的空間中也無法放鬆自我進入深度睡眠。秋冬在中醫觀點中是一個“沉降”的季節,心情容易趨向冷靜、內斂。此時,繽紛跳躍的顏色更容易讓人眼前一亮，春夏般的活力平衡秋冬的蕭瑟，讓人不至於沉淪於寒冷。
枕頭的挑選尤其重要
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枕頭的功用是支撐頸部，而非我們所認為的頭部。適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度。所以，首先我們需要測一下頸椎弧的深度，也就是直線與頸椎後緣之間的最大垂直距離，弧度越深，枕頭的高度越高。
一個貼合頸椎的枕頭，在支撐脖子後頸曲的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與頸部的高度相適應。填充物決定著枕頭的軟硬度和功效。合適的枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。一個有利於睡眠的好枕頭必須有很好的枕芯，一般而言，枕芯選擇天然材質的為好，如果有特殊需求還可以添加好的中藥材來增加枕頭的功效。
【 椰棕枕芯 】
椰棕就是從椰子外殼中提取的天然纖維，具有高強彈力效果，立體網路結構，具有良好的通風透氣性和透水性，長期使用，不霧潮氣，具有天然、耐疲勞，不走形等特點。
【 竹炭枕芯 】
竹炭最大的優勢就是乾爽、透氣、吸附力強，特別是在夏季，可迅速將頭部的汗水和熱量傳導出去，此外，竹炭還有除菌、防臭等功能，很舒爽。
【 棉花枕芯 】
棉花天然柔和，清新自然，在陽光的照射下，纖維彈性會伸長，蓄熱能量多。因此，經太陽照射後的棉枕厚度會明顯增加，使人感覺溫暖、柔軟，伴著淡淡的太陽的味道，讓你很快入眠。
【 馬鬃毛枕芯 】
馬鬃毛常被用作床墊的材料，因為彈性好，硬度適中，用在枕芯裡也能較好地保形，不會產生靜電，透氣佳，縮水小，防皺強，對人體無傷害，對環境無污染，屬於很健康環保的材料。
【 決明子枕芯 】
決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中，又可對頭部和頸部穴位按摩，另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫“涼頭熱腳”基本理療理論。
【 蕎麥枕芯 】
傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。並且在保持涼爽或溫熱的同時讓空氣能自由地流通。
【 彈簧枕芯 】
在柔軟的枕芯中間放入一定數量捆紮好的小彈簧，使得彈簧枕比一般的枕頭更具支撐性與人體工學性，回彈能力更好，減輕壓迫感，其中空獨立筒設計也會讓枕頭更具通氣性，是不錯的選擇，但在目前的市場上並不是很多見。
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床品對睡眠的助力人所皆知
就用鬆軟適宜的親膚材質
及撫慰人心的顏色
達成秋冬的美好睡眠吧