指導專家/王利敏（北京中醫藥大學副研究員）
產後許多媽咪變得情緒低落，經常感到心情鬱悶、壓抑，易悲傷哭泣；遇事焦慮，常因小事發脾氣；健忘、失眠。是患上產後抑鬱症了？別急，產後抑鬱症也許還算不上，最多只是“輕度產後抑鬱情緒”。這種情緒約有50%～80%新媽咪可能會經歷。看比例就知道，月子裡有沒哭過的寶媽嗎？很少。
【月子裡，新媽媽為什麼常常落淚？】
眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。很多女性在月子中可能會遇到與婆婆照顧孩子上的差異問題而產生一些小矛盾，而此時也許丈夫會不與自己站一邊，而感到難受，自然而然的也就不免傷心流淚。
*推薦書籍：《產後抑鬱不可怕》有了寶寶，一切都變了？從這本書中我們所能獲取的是有關產後抑鬱及焦慮的最新資信，內容全面，邏輯清晰，為產後抑鬱的恢復和預防提供了寶貴的意見。
新媽媽在照顧寶寶的時候，不免也會疲勞過度，而且也許會因為瑣事而感到傷心，不過這個時候一定要注意，切記不可肆意的讓自己傷心。
》提示：新媽媽可以轉換一下思維，穿一件漂亮的月子服，即使不能外出，也儘量讓自己開心起來↓↓
*推薦：純棉月子服，四季可穿，純棉質地，薄款設計，不會悶熱。親膚吸汗，避免新媽媽在月子裡著涼。
◆危害一：影響乳汁分泌
媽媽的情緒影響著乳汁的分泌。若常處於低落情緒中，妨礙身體泌乳素分泌，將直接造成母乳減少甚至回奶。最終導致寶寶吃不飽，影響身體發育。
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◆危害二： 落下月子病
產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，就會造成血液迴圈不良，這時候眼睛會很容易疲勞。雖然流淚可以説明產婦化解失平衡狀態，但對於新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。
》小提示：新媽媽要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時間，珍惜每一次休息機會↓↓
*推薦：良良多功能護腰枕，可讓新媽媽減輕疲勞，又可以作為哺乳枕使用，非常實用。
◆危害三： 影響小寶寶的情緒
都說母子連心，寶寶在胎兒時期就開始受到媽媽情緒的影響了。有些寶寶在出生後，感受到媽媽哭泣，自己也會哇哇大哭。
》小提示：多和寶寶互動，把寶寶放在搖籃裡，和寶寶輕輕對話，能緩解情緒↓↓
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那麼，既然產後難以適應，容易造成情緒低落，有沒有什麼辦法，讓媽咪走出抑鬱情緒？
【讓心情“出走” 好情緒up！up！】
月子裡，無法做到出去走走，來一場說走就走的身體旅行。那麼，就讓心情代替身體“出走”，同樣也會達到意想不到的效果哦。
1、寫日記傾訴
當話一出口就變成抱怨，當家人和朋友都拒絕你的情緒垃圾時，那麼寫寫日記，利用網路，將自己心中的不滿、壓抑統統宣洩出來，未嘗不是一件大快人心的事。
2、打扮自己，月子裡也可以美美噠
新媽咪雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽咪，所以好好打扮打扮，戴一個漂亮的髮夾，跟老公撒撒嬌，誰說月子裡不能美美的↓↓
再收穫一兩件覬覦已久的禮物，perfect！再不然坐餐桌前乖乖等待媽媽做你最愛吃的香煎魚，賴著不洗碗不倒垃圾，就安心當一天“甩手公主”。是不是發現原來愛你的依然愛你，還多了一個以後也一樣愛你的小寶貝？
3、多逗逗寶寶
寶寶的笑臉是緩解媽媽心情最有效的安慰劑。每次看到寶寶的笑容，是不是所有的煩惱都煙消雲散啦？
》準備寶寶最喜歡的玩具，一起和寶寶開心互動起來把↓↓
*推薦：嬰兒掛鈴玩具。晃動會發出清脆風鈴般聲音，嬰兒推車或者床都可以掛，掛取都很方便，隨處都可以掛，寶寶喜歡伸手去拉它們哦！
總之，最能關心自己的，還是自己。多給自己包容，容許有自己的空間，慢慢就會從陰霾中走出來。這是一個正能量滿滿的媽咪調節情緒的小竅門，你要不要也來試一試？