冬天來臨，天氣寒冷乾燥，氣溫可能會在一夜之間下降，這是現在冬天的氣候
加上室內室外有著明顯的溫差，可能對於身體體質較差的朋友，就很容易感冒
今天日美醬就來跟大家分享一些冬天預防感冒的小常識。
早睡早起，生活規律。
冬天裡，床上是最溫暖的地方，相信很多朋友都有賴床的愛好，平常工作日需要上班，不得已就每天早早起床。但是一到週末，就很有可能賴床到中午才起床。
而且晚上也睡的很晚，如此顛覆的很容易造成體質的下降，生活的不規律，很容易感冒找上門哦。因此，有規律的生活很重要。
飲食營養均衡，三餐規律。
對於上班族來說，往往是早餐湊合，中餐不餓，晚餐吃撐的節奏。這樣飲食規律是對身體極其不好的，一定要慢慢調節。
同時，冬天，越是接近過年，每家每戶的大魚大肉也就越來越多了，那麼，我們在享受這些美味的同時，一定要兼顧蔬菜水果的補充，達到營養平衡。不要過年吃肥了自己，吃病了自己。
早晚淡鹽水漱口。
俗話說，“病從口入”，保持口腔的乾淨，是抵制細菌的第一道門檻。
因此，在冬天，我們可以採用溫水里加點鹽，用溫的淡鹽水來漱口，這樣可以更好地額清潔口腔，抑制口腔細菌的滋生與繁殖。
熱水泡腳，涼水洗臉。
冬天非常冷，熱水泡腳可是最舒服的事情，很多朋友都非常的喜歡，這個就不多講了，只要記得堅持就好。
但是對於涼水洗臉，畢竟大清早的，是多麼希望洗個熱水臉。其實啊，對於涼水洗臉更加增加臉的抗寒能力，增強人體抵禦寒冷的能力，是非常好的。
多搓手跺腳。
冬天裡，我們相比其他季節，由於天氣冷，自然運動的要少很多，手腳是最容易涼的，手還好戴手套，各種活動。
但是腳就不一樣了。總感覺冰涼冰涼的，那麼，沒事的時候，冬天裡可以多搓搓手，多跺跺腳，這樣對手腳的血液迴圈，增強人體抗寒的能力，對於預防感冒很有好處的。
外出注意保暖，建少公共場合逗留時間。
冬天裡室內與室外的溫差相差10多度，所以外出的時候，一定要注意及時的保暖，防止凍壞凍傷很重要，溫差變化，人體適應不了就很容易感冒。
同時，外出在公共場所，人口密集的地方，儘量少呆，這些地方感冒細菌最多的地方。適當減少公共場所滯留時間也很重要。
適當鍛煉增加身體體質，提高免疫力。
冬天由於氣候與天氣額原因，適合運動鍛煉的項目和時間都相對來說要少很多，那麼，對於很多朋友來言，整個冬天是很少參加運動的，其實，這樣就在無形的降低自己的身體體質與免疫了。
冬天裡，一定要抓住適當的時機，多到戶外去走動走動，參加適當的體育運動，提高自己身體的抵抗能力，更好的抵禦嚴寒。