健商(HQ)，是健康商數(HealthQuotient)的縮寫，代表一個人的健康智慧及其對健康的態度。健商，從宏觀上來說是指一個人已具備和應具備的健康意識、健康知識和健康能力，這三個方面缺一不可。從微觀上說，健商可細化為體商（BQ）、心靈商（MQ）、人緣商（RQ）和性商（SQ）。
健商是由加拿大醫學專家謝華真教授首創的。它不是對智商、情商的簡單模仿，而是在對現代西方主流醫學和保健思想的反思和批評的基礎上，提出的一個嶄新的保健理念。
健商包括五大要素：
一、自我保健：不把自己的健康都交給醫生，通過健康的生活方式、樂觀的生活態度調理健康。
二、健康知識：個人對健康知識掌握得越多，越能對自己的健康做出明智的選擇。
三、生活方式：作息、飲食、價值觀等生活習慣和方式對健康的作用非常重要。
四、精神健康：克服焦慮、憤怒和壓抑。精神上感到滿足的人，常能健康長壽。
五、生活技能：通過協調工作和人際關係來改善生活，是掌握健康的秘訣和方法。
天津市南開醫院治未病科主任醫師項蓉 指出，缺乏 運動、抽煙、用餐時間不規律、飲酒過量、睡眠不足等都是導致健康異常的重要因素。治未病科體檢中心對受檢者體檢結果顯示:體重超重、血脂異常、高尿酸位列前三名，接下來是高血壓、脂肪肝、肝功能異常、空腹血糖高、甲狀腺功能異常等。北京健康管理協會副會長、301醫院體檢中心主任曾強表示，很多管理者“健商”不高，不注意健身的科學性，比如一周沒運動，就想在週末“補回來”，反而易造成 運動過量，導致一系列潛在問題的爆發甚至猝死。
就個體健康維護的效果好壞，即需要醫生合理的健康指導，很大程度上與該個體的健商指數有關。醫生做出了科學、周密的健康建議，而被健康者不予理睬，沒有自我管理的願望與能力，那麼這個健康管理是做不好的。以下做一些建議，提高大家的健商水準。
1、中國科學技術協會針對全國5000萬科技工作者健康狀況的最新調查資料顯示，近四成人都患有不同類型的慢病，位居前三位的分別是頸腰椎和椎間盤疾病（21.6%）、消化道疾病（9.7%）以及高血壓（7.6%）。提高健商！科技人員智商、情商都挺高，就健商低，平時要重視培養健康意識，身邊常備幾本健康科普讀物，該自學補課了。
2、每週至少鍛煉3次：調查發現，近四成科技人員每週工作超過5天，三成以上每天工作超過8小時。希望選擇1～3種適合自己的運動項目，以有氧運動為主，再配合一到兩種柔韌性運動，每週鍛煉3～5次，每次40分鐘。
3、按時進餐葷素搭配：人體胃腸功能的活動是有時辰特性的，要按時按量合理用餐，而且每天都要保證“一葷一素一穀”。
4、戒煙限酒：人們習慣於吸煙伴隨思考與交流，用喝酒來緩解壓力與溝通，這是一種傳統的人文文化。但從健康的角度，專家建議：戒煙限酒。
5、學會自我調理心態：生活中多有不如意，既不要怨天尤人，也不要自暴自棄。要學會調整心態，合理安排工作時間，勞逸結合，急緩有致，保持心理平衡，不必過分追求完美，要學會傾訴和發洩。
文/西西