很多新媽媽為了能夠產奶，被迫每天吃大魚大肉，喝油汪汪的下奶湯。快快STOP！這樣不一定能下奶，反而還可能把自己養胖了。貼心的小編為了幫您找到科學下奶、增加奶量的方法，教各位新手媽媽月子裡不胖，還好下奶的方法！
關於如何保證媽咪自己的健康，又能讓哺乳中的寶寶有所裨益，有以下幾點建議
1清淡少油，保證熱量
月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多採用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳品質，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發育。
2有葷有素，粗細搭配
每種食物所含的營養成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便秘有好處。奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防媽媽骨制疏鬆；動物內臟含豐富鐵制，可以預防貧血；貝殼類含豐富的鋅，可以預防味覺障礙、免疫功能減退等，對媽媽產後身體恢復很有好處，在月子裡及整個哺乳期應多吃一點。
3剖宮產媽咪的飲食要求
從營養方面來說，剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪在產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食欲會受到影響。
在手術24小時通氣後，媽咪可先喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作功能。術後第一天，一般以稀粥、藕粉、肉湯等流質食物為主。在術後第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、蛋羹等，保證充足攝入。第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了。
食補下奶的方法
奶水不足的媽媽在保證飲食均衡基礎上，可適當多喝些湯，如黃豆豬蹄湯，鯽魚湯等，但不要太油膩，寶寶不容易消化，可能會導致寶寶腹瀉。還必須增加哺乳次數，做到按需哺乳，不要定時定量，保持愉快心情，充足睡眠。一般情況，每個媽媽的奶水都會滿足寶寶需要的。
如果經過催乳後還是奶水不夠的話可以給寶寶適當添加仿母乳配方的奶粉，避免影響寶寶的生長發育。
藥補下奶靠不靠譜？
中藥是可以催奶的，喝這些“催乳湯”是有講究的，建議大家還是尋醫就診。另外，如果媽媽胃口不好，吃不下，可以補充蛋白質，各種維生素和微量元素，這樣方能有效保證乳母和嬰兒的營養充足。
奶多了要怎麼辦？
奶水多，要少喝湯汁類食物，清淡飲食，如果雙乳☆禁☆房不脹不要用吸奶器吸奶，這樣乳汁分泌會慢慢減少。如果雙乳☆禁☆房脹痛，建議吸奶，防止乳腺炎的發生。保持乳汁通常，寶寶正常吸允，自身神經體液調節，會達到一個均衡狀態的。
妊娠期糖尿病的媽媽如何坐月子？
妊娠期糖尿病,一般產後血糖會恢復正常,如孕期未使用胰島素的新媽媽，產後正常飲食後可檢測血糖小輪廓(空腹,三餐後2小時,22點血糖)，按非孕期標準，如血糖正常，可不予再監測，如血糖偏高，適當控制飲食和運動，間斷監測。如孕期使用胰島素治療的新媽媽，產後胰島素可降至分娩前1/3-1/2，根據血糖情況酌情調整。凡是患有妊娠期糖尿病，均予產後6-12周OGTT，確定是否存在糖尿病。
孕期糖尿病產後的血糖管理需要根據孕期血糖的水準以及糖化血紅蛋白的水準調理，通常產後6周需要複查一次OGTT瞭解產後血糖的水準，如果飲食控制不能將血糖控制在理想水準建議藥物治療，防止演變為慢性糖尿病。
轉載自辣媽幫