小暑一過，
全國各地都進入了“燒烤模式”，
2016年7月17日~7月26日 ：初伏 10 天
2016年7月27日~8月15日 ：中伏 20 天
2016年8月16日~8月25日 ：末伏 10 天
這是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子！
然而俗話說“冬練三九，夏練三伏”三伏天會養生才是王道！
NO.1 養氣
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。
所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
養生策略：
西洋參泡茶夏天最好的補氣食材當屬西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，它氣陰雙補，特別是出汗過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
黃鱔民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。三伏天裡最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。
養心
夏季宜注重護心養心，有心臟病史的患者尤其要提高警惕。
養生策略：
常吃紅色食物五色入五臟，心對應的是紅色，所以，夏季養心宜多吃紅色食物。比如紅棗、枸杞、葡萄柚、番茄等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
健脾
夏天沒胃口、沒有食欲，是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
養生策略：
陳皮茶在藥店可以買制好的陳皮，每次10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
山藥玉米糊準備點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，食用後對脾胃很好。夏天很多人食欲不好，經常吃點，既可充饑，又養脾胃。
高粱粥高粱做粥喝，對兒童消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃的作用。與綠豆一起熬粥喝，口感很好。
祛濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重胸悶，則容易抑鬱、倦怠、胃口不好。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑症狀。
養生策略：
冬瓜蓮子粥冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。
赤小豆薏米粥赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
西瓜翠衣湯西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼後飲用。
綠豆山楂湯綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。
清火
人到夏天易上“心火”，而這也是對身體很大的消耗，有時會出現口瘡、心煩、失眠等症。
養生策略：
蓮子心伏天養生必備蓮心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。
養生策略：綠豆湯如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
安 眠
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。
養生策略：
蜜汁藕很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩等多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
三伏天，這些養生方法大家一定要get喲~