據研究發現，血壓不達標的人群不再單單聚集於中老年，很多青年人也面臨著血壓過高的現狀。那為什麼會這樣，這大多與日常飲食、作息習慣息息相關。所以想要擺脫高血壓症狀，那還得從日常小事入手，像以下三點就是預防高血壓的關鍵所在。
1.控制飲酒量。每日嚴格控制飲酒量，保證所攝入的酒精含量不超過15g，一方面可呵護心臟健康、有滋補養生的功效；再者可保證人體血壓處於正常水準。
2.嚴格限鹽。每天保證食鹽攝入不高於5g，能有效降低收縮壓5~10mmHg、舒張壓2~6mmHg，長久以往趕跑高血壓、令身體更健康。
3.加強鍛煉、減輕體重。在日常生活中經常鍛煉，既有效增強機體免疫力、預防疾病的侵擾；又把體重控制在健康值，防止高血壓、高血脂的襲擾。
所以綜上我們可以知道，想把血壓穩定在正常值，那還得從日常生活入手。當然除了這些，像一些常見食物也是降血壓的良藥，就譬如以下這些！
【山東特產山楂條】
山楂作為日常普見食材，既有上好的開胃消食作用，又有清除血管沉澱，預防血栓、高血壓形成的功效。這款以優質山楂為原料加工製作而成的山楂條，條狀完整、色澤濃郁，入口軟糯、酸甜爽口，既給人味蕾上的享受，又有效穩定血壓，有利於身體健康。
【決明子茶】
此款精選優質草決明為原料、精准控溫，悉心烘培加工製作的決明子茶，粒粒飽滿、質地堅硬不易捏碎，表面平滑富有光澤度，含有豐富的營養物質，在日常飲水時加點它，既給人全新的味覺體驗，又有效減少體內膽固醇含量，預防高血壓的形成。
【野生特級香菇幹】
素有“菇中皇后”之美譽的香菇，菇香四溢沁人心脾、營養豐厚常食滋補養生。此款純手工採摘野生生長的香菇為原料；晾曬製作的香菇幹，極好的保留了原有的營養與香味，在日常煲湯時加點它，湯水入口鮮美，香菇入口嫩滑清香，可口無比，常食可穩定血壓。
【野生特級黑木耳】
有著“血管清道夫”之稱的黑木耳，別看它色澤黝黑、外型平庸，不怎麼起眼，其中所含的營養卻是極等的豐厚，功效極其的強大。患有三高症的人日常多吃它，能有效排毒素、降三高，呵護身體的健康程度。
【野生特級鹽漬海帶頭】
源于大海深處生長、0添加天然晾曬製作的海帶，色澤翠綠、清香怡人，既可以煲湯、又可涼拌食用，給人不一樣的美味享受。最重要的是其中富含的維生素、多種礦物質，可降低人體血脂、血壓，令其維持在正常水準。
【陝西特產柿子餅】
據醫學研究報告得知，每天攝入1—8毫克的鈣質，能有效防止血壓升高。而這款以優質柿子為原料、獨特工藝加工成餅狀的柿子餅，不僅鈣質豐厚，其它營養元素也是極等的豐富，在日常生活中每當嘴饞了來上一個既解饞滿足口腹之欲，又有效穩定血壓。
【新疆特產和田大棗】
有著“天然維生素丸”之稱的大紅棗，既有養氣補血、滋補容顏的神奇功效，又是降血壓的上好利器。這款源于新疆生長、製作的和田大棗、顆粒飽滿、色澤紅潤富有光澤，吃上一顆，濃郁的香甜味在嘴中綻放，給人極大的味蕾滿足。
【芹菜籽粉】
芹菜作為居家常備的一種食材，以其獨特的香味、豐富的營養深受眾多人的喜愛。這款精選優質旱芹菜籽、天然晾曬處理、傳統超細膩研磨工藝加工成粉狀的芹菜籽粉，即泡即飲，常食能有效防止血壓升高，是日常呵護健康的上好利器。