幾天前小編收到了一封私信，信的內容是這樣的：
您好，我現在懷孕有33周了，可是現在每天兩邊大腿內側疼，好像是抽筋了，有時好了沒幾分鐘，又開始抽筋，這是怎麼回事？
孕中晚期，很多准媽媽都會遭遇腿抽筋的問題，小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。那麼，在孕中期和孕晚期，准媽媽們應該如何應對這種突發的、惱人的腿部抽筋呢？
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【先來瞭解孕期腿抽筋的原因】
▲缺鈣：孕中期和孕晚期，胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速，對鈣的需求量大增，而這時如果准媽媽鈣的攝入量不足，就會出現腿抽筋的問題。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供。而鈣是調節肌肉收縮細胞分裂腺體分泌的重要因數，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。
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▲妊娠期腹內壓力增加：這會導致准媽媽血液迴圈不暢，也會造成腿抽筋的問題。
懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
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▲寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。
【緩解孕期腿抽筋的方法】
》用薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，對緩解腿抽筋很有效。
》如果用溫熱的毛巾熱敷小腿，能使血管擴張，減少抽筋。
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【如何預防孕期腿抽筋】
▲孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大，活動前要先熱身，活動後要做放鬆，不要隨便應付。
▲活動場所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄杆，或者可供隨時坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
▲睡覺時調整好睡姿，採用最舒適的側臥位。
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▲伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。
▲注意下肢的保暖。
▲不要讓腿部肌肉過於勞累，不要穿高跟鞋。睡前對腿部進行保暖按摩。
▲從懷孕第5個月起，就要增加對鈣質的攝入量，每天300毫克左右。
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【溫馨提示】
此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔。睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒。休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液迴圈。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。
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如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀。要提醒廣大孕婦朋友的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需要補鈣的指標，有的准媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。
在活動時如果遭遇腿抽筋，准媽媽不要驚慌，儘量保持鎮定，及時抓住身邊可依附的東西，慢慢向前走兩步，放鬆肌肉。或者坐到椅子上，用同側的手臂輕輕揉按小腿。