剛剛懷孕的准媽媽們肯定會經常感覺什麼事情還沒做就會非常的累，想睡覺。即使身體還沒有什麼其他反應，但每天疲憊感卻不時襲來。對於懷孕前三個月的媽媽來說，她們的體內會缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這些身體內部的變化會讓大家的疲倦感更為強烈。那麼，孕期疲勞的原因都有哪些？有哪些方法可以緩解這種孕期疲勞呢？
★懷孕初期為什麼會感到疲倦？
1、緊張。在發現自己懷孕後媽媽們在欣喜之餘肯定會經常感到緊張，第一次當媽媽我可以做得好嗎？怎麼樣才可以有一個健康的寶寶呢？我之前的作息是不是有哪些對懷孕是不利的呢？各種各樣的問題會縈繞在媽媽的心頭，由此帶來的緊張情緒也會隨時隨地跟隨著准媽媽們的大腦，這樣的狀態肯定會帶來不少的疲倦哦。這個時候可以看一些隨筆散文調節調節自己的情緒。
2、孕期疲倦一個重要的原因就是孕婦體內荷爾蒙的改變，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加，准媽媽們很容易就會感到身體不舒服，晚上睡覺也會不安穩，頻繁的起床上廁所更會影響晚上的睡眠品質，如此總是覺得疲倦也是情理之中了。家人可以買一些營養的補品促進睡眠和身體的健康。
3、另外，隨著懷孕時間的加長，孕期的各種身體反應也會更加明顯。頻繁的嘔吐、腰酸、身體腫脹等，這些身體反應不同程度上都會給孕婦帶來焦慮感，加重孕婦的疲倦程度。准媽媽們應該坦然地接受身體的這些變化，並懂得適當調節自己的疲倦感。
★ 那麼如何才能改善這種疲倦感呢？
1、取消不必要的社交活動，家務活也可以暫時放到一邊。如果你需要外出上班，那就看看能不能縮短每天的工作時間，或週末把一部分工作帶回家去做，這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家，或偶爾在一周中間休一天假，切勿讓神經緊繃，影響心情和身體健康。
2、懷孕後每天大概需要300卡路里的熱量，孕婦應該合理調節自己的飲食結構，飲食應該以蔬菜、水果、瘦肉、蛋類為主，切忌用薯片、糖果等垃圾食品來充饑，垃圾食品的過量攝入實際上只會讓你更加疲勞。同時每天應該保證足夠的水量攝入，確保自己不會脫水。
3、適當的進行鍛煉是減緩孕婦疲倦感的一種有效的方法，可能有人會認為以自己的疲倦狀況能夠堅持一天下來都很困難，但是實際上類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而可以讓准媽媽們感覺更舒服。每天可以多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸、這樣就可以稍微擺脫疲勞感，更加輕鬆地度過這段時間。
4、最重要的一點就是，媽媽們要保持愉悅的心情，知道用不同的方法對自己的身體和心情進行調節，多和有經驗的人或者醫生溝通，知道自己身體變化的原因和解決的辦法。只要孕婦保持良好的心理狀態，就一定能夠更加輕快地度過懷孕這段辛苦的日子咯！
當上媽媽之後，疲倦感只是發生的眾多變化之一，隨著肚子漸漸變大，身體上和心理上都會不同程度發生各種各樣的改變，媽媽們要保持愉悅的心情，多多溝通，順利平安地迎接自己寶寶的到來哦！大家也可以多多和小編交流，獲取更多的母嬰育兒知識！