孕吐雖然不是所有准媽媽都會經歷，但卻是讓大多數孕婦都頭疼的問題。一來影響心情寢食難安，二來影響胎寶寶營養的吸收。那麼有什麼方法可以緩解呢？
●充分休息
疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什麼時候，准媽媽儘量不要讓自己太疲勞。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。
●起床的動作要緩慢
不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈噁心，還能防止摔倒。
●不要空腹
如果經常空腹、再加上低血糖有可能讓准媽媽感到噁心，可以隨身帶些小點心，比如蘇打餅乾。
●適當鍛煉
如果活動太少，噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
●少食多餐
孕早期寶寶並不需要太多能量和營養，體重不增加也沒有問題的，不必吃太多食物。早晨少量地吃東西，起床前吃些咸餅乾或穀類，在胃裡留存一些東西，能防止噁心嘔吐。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，還要儘量減少每次進食的量。見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之後，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
●避免吃加重孕吐的食物
吃過於油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你噁心或心悸。同時也要避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以盡可能遠離。
●適當服用維生素
服用兒童維生素代替產前維生素，這種維生素更容易消化，不會占胃。維生素B、維生素C能減輕孕吐症狀。除非你貧血，不然不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。
●預防便秘
准媽媽平時要多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。
●改善就餐環境
盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。控制餐廳溫度，儘量使自己感到涼爽，可以減輕噁心的感覺。保持空氣流通，儘快散盡油煙和飯菜味道。在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬），當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
●不要過長時間待在電腦或電視前面
懷孕後，准媽媽就應儘量少使用電腦或看電視機，而電腦及電視機螢幕上那無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐症狀。
●穿著儘量舒適
准媽媽一定要穿適合自己的寬鬆衣服，尤其不能穿讓腰部太緊的服裝，這會加劇晨吐。
●學會分散自己的注意力
如果太過在意，孕吐症狀可能會加重。因此，當准媽媽感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。也可以與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
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