母乳是適合嬰兒生長發育最佳的營養品;其中含有免疫蛋白，可以提高嬰兒抵抗疾病的能力;同時母乳餵養可增進母子之間的感情;所有的媽媽都想讓自己母乳更充足。母乳餵養的媽媽和寶寶是幸福和快樂的。但是許多的新媽媽，在母乳餵養中常常會遇到母乳不足的情況，如何讓自己的母乳更充足呢?
一定要讓寶寶早吮吸、勤吮吸，新生兒降生後半個時小內就應吸吮母親乳☆禁☆頭，即使沒有奶也要吸上幾口，儘早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利於母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。食補催奶是目前是最科學、最安全的催奶方法，如民間常用的有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等都是很好的下奶食方。
1、清水煲粥法，一次使用奶稻米100克左右，用清水淘洗後放入鍋中，加入適量的清水，不要放任何調料，少放些鹽，然後將奶稻米熬成粥即可。一日三次，連續喝三到四天，若連續喝三到四天后仍未達到理想效果，可繼續再吃一到兩天。此法適用一些不愛吃油膩食物的產婦。
雞湯煲粥法，一次使用奶稻米100克左右，用清水淘洗後放入鍋中，加入適量的雞湯(最好用柴雞湯)，不要放任何調料，少放些鹽，然後將奶稻米熬成粥即可。一日三次，連續喝兩天，若連續喝兩天后仍未達到理想效果，可繼續再吃一到兩天。
3、花生粥：生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。
4、豬蹄黃豆：這道菜製作簡單、下奶迅速。將處理好的生豬蹄用水焯一下，黃豆提前泡好，將豬蹄、黃豆放入高壓鍋或者砂鍋，加少許鹽，加水漫過豬蹄，煮到軟爛就可以。還可以放一些下奶的中藥，我怕藥量掌握不好就沒有放。後來吃的是醫生開的下奶的中藥，藥店都有賣中藥沖劑的，去大藥店詢問就可以。
媽媽要保持精神愉快，對母乳餵養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。可以在每次哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房，兩手掌心按住乳☆禁☆頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳☆禁☆房的按摩能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。希望每個寶寶都能吃到母乳，健康茁壯成長！
