每個孕媽在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，必須先經歷10個月的辛苦路程，期間因全身各系統發生一系列適應性生理變化，准媽媽要面臨孕吐，乳☆禁☆房漲，睡不好，腰背痛等各種不適。
那麼有些什麼方法能擺脫或減輕這些不適嗎？小編來為你們介紹幾個小妙招。
1．選擇透氣舒適的無鋼圈文胸
懷孕了，准媽媽的身體狀態發生了很大的變化，最明顯的就是腹部和胸部了。很多准媽媽懷孕後依然穿著平時穿的普通內衣，有的甚至不穿，其實這樣的做法對胸部的傷害是非常大的。小編建議准媽媽選擇棉質透氣舒適的無鋼圈內衣，例如下麵這款內衣。
【imi's愛美麗女士內衣 】
這款是愛慕旗下的愛美麗內衣。它薄薄的罩杯上有透氣小洞洞設計，對於怕熱、汗多的孕婦們，再適合不過了。孕期乳☆禁☆房會慢慢脹大，選用這種舒適柔軟透氣的無鋼圈款，既可以防止乳☆禁☆房下垂，又不會因為文胸太緊，太硬造成乳☆禁☆房腫塊。
2．選擇孕婦專用護腰枕和護頸枕
因為孕媽的腹部壓力比普通人大，睡覺時大大的肚子會壓迫著血管神經，也限制孕媽睡覺的姿勢，於是可能無法安穩入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。小編建議孕媽們選擇一些專為孕婦設計的舒適孕婦枕，不要選擇黑心棉填充的枕頭，要選用大品牌，彈力好，環保材質的尤為重要。
【FOSSFLAKES孕婦托腹護腰枕】
FOSSFLAKES孕婦護腰枕是丹麥原裝進口，不含致癌物和致敏物。最重要的是它能機洗，不變形，填充料柔軟，承托力好，孕婦可以根據自己的身形隨意調整它的擺放位置，形狀等，睡著太舒服了！准媽媽枕著它，再也不用擔心會壓到肚子，而且它還能很好的承托住孕婦酸脹的腰和背部，讓你睡得香甜，一夜好夢。
【FOSSFLAKES護頸枕】
這款護頸枕同樣可水洗，一旦弄髒，可以丟進洗衣機裡攪，而且是達到歐標母嬰安全觸膚1級的，不用擔心枕頭不乾淨引起的過敏等不良反應。它的柔軟與支撐力兼顧，怎麼壓也不會塌陷，睡上去軟軟的，好像睡在雲朵裡，睡眠不佳的孕媽，一枕上它，就會感覺到超級舒服，碰到枕頭就像睡覺了。
3.孕期要特別注意口腔衛生
孕媽在十月懷胎期間，身體抵抗力會下降，口腔也因為生理的原因，容易出現口腔問題。這時候就要特別注意口腔清潔，防止口腔疾病的發生。
每次吃完甜食，一定要記得馬上漱口或喝點清水，每天要認真刷牙，最好選用孕婦專用漱口水。
【貝親孕婦漱口水 】
孕婦漱口水要選口感溫和清新的，不然孕媽聞著就想吐了。這款漱口水是獼猴桃口味的，讓孕媽容易接受，能緩解孕吐反應，有效預防細菌、牙垢，有助於防止牙齦炎症。
4.保持適當運動，多吃高纖維食物
孕期激素和生長中的胎兒都會對孕媽的胃腸造成影響，因此孕媽出現的情況便秘是很常見的。多吃一點高纖維的食物，如每天多吃些水果或者麥片，小編孕期時就每天吃一點香蕉、紅薯、芹菜或柳丁，堅持散步，整個孕期下來，很少便秘。
5．抵制噁心有妙招
孕媽儘量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否則噁心會更嚴重。可以試試聞生薑或桔皮，有些孕媽能舒服點，可以每天在袋子裡裝一小塊，每天聞一聞。
上述妙招希望能幫助孕媽度過辛苦的孕期，做個開心靚麗的孕媽女神。