文：媽媽網網友@ 劉小溪已當媽
媽媽網網友 @劉小溪已當媽 在紐西蘭生了二寶，坐月子閑的，在海外生活圈發了貼，講了下國外是怎麼生孩子，好多麻麻都很感興趣，於是，露珠決定再講點更實用的～國外是怎麼坐月子的～
去年，凱特王妃生完寶寶過了六個小時就出來露臉了，大家一片譁然，外國人真的不用坐月子啊，生完孩子第二天就去上班啊～
說真的，吃瓜群眾們，瓜吃完就散了吧，王妃的月子就不用大傢伙兒操心了～絕對比你的月子坐得好
當然，怎麼坐月子是個人選擇，我只是做個介紹，覺得適合自己的可以跟著我說的去做，覺得不對自己胃口可以當成飯後談資哦
最後發張我產後4小時的照片，和我家大哥二哥的照片鎮樓
【飲食篇】
其實，國外的產後恢復只是關注產婦的身體恢復，並沒有在飲食上有過多的建議。說人話就是，愛吃啥吃啥～
國外真的可以生完孩子就吃冰激淋嗎？
答案：是真的！我也吃了（表告訴我娘～）
因為醫院的餐單裡就有冰激淋啊
上幾張醫院提供的“月子餐”，真的，跟洋人平常吃的沒啥區別～
早餐有吐司，配有黃油，果醬，冰鎮的牛奶，橙汁，優酪乳，還有新鮮的奇異果，麥片
上圖兩張都是晚餐，午餐的話，就是三明治，夾了蔬菜和肉的，或者像肯德基的老北京雞肉卷之類的東西，如果在國內讓產婦吃這個，真是能寒磣si人～
晚餐一般都會提供兩份餐單給你選，一份肉（雞肉，魚肉，牛肉），還有水煮的蔬菜（生菜，胡蘿蔔，土豆，蘑菇，青豆），也會有配米飯，還有甜點和霜淇淋
下圖就是一份巧克力蛋糕，雖然有點醜，但是真心好吃
冰激淋，露珠忘了拍，就是一個小紙杯裝著的
樓上的圖，看著是不是分量有點少？特別對於要餵奶的如狼似虎的產婦，真心吃不飽啊～
不過，晚餐過後兩個小時，就會有護士過來問你要不要來杯熱飲……說起這個熱飲，真的會讓國內小心翼翼的產婦們瞠目結舌～～
醫院提供的熱飲有咖啡，茶，熱巧克力，美祿，這可是全都有咖啡因的東東啊……
這款十月結晶的待產包，內含24件待產必備產品，讓待產的媽媽少操心，一包搞定入院
我最大的感觸是，媽媽們實在是太講究了，啥都不敢吃，不敢用，更有奇葩的老公，讓懷孕的老婆，沐浴露都不要用，買護膚品的准媽媽們更是恨不得問一百遍，這個孕婦真的能用嗎？對於百無禁忌的我，真心覺得，孕期本來就累，我們還是放輕鬆一點吧～
我也很能理解媽媽們的心情，畢竟懷上寶寶也不容易，但是小心歸小心，孕媽媽跟母乳媽媽的心情也是很重要的哦……如果很想吃個巧克力，喝杯咖啡，那就去吃吧，不會怎麼樣的～
你看，國外醫院都給產婦喝茶，咖啡，還吃巧克力蛋糕呢～～
其實，除了飲食不講究，國外對於產婦用藥也沒有國內整得那麼緊張，就算是孕婦產婦，還是有很多藥可以用的。
產後，醫生來查房的時候，問的最多的就是，你的傷口疼嗎？需要我開止疼藥給你嗎？雖然我已經回答了八百遍說，我不疼，真的不需要吃藥，但是她們還是堅持給我拿了藥，說：我就放在這，如果你覺得疼的話，就拿來吃吧～當然這藥也是免費的
這藥其實就是類似泰諾，百服靈之類的藥，洋人不舒服，很多種情況都用這藥，什麼扭到痛了，肚子痛，感冒，發燒，簡直醫百病。
但是，你要問一個正在哺乳的中國媽媽，估計沒幾個人敢吃這藥吧……
但洋人醫生，為了讓產婦不受疼痛困擾，再三建議我吃，這就是洋人的邏輯，先讓自己舒服了先，其他都先別管…有時候想想，我們這些無私奉獻的中國媽媽真的要跟洋人學學，疼愛自己。
說了那麼多，還是趕緊進入正題吧，究竟國外的“月子”注重的是什麼——是運動，是身體。
【產後早期恢復建議】
恭喜你，順利生產，現在你會發現：
你的肚子會像一團果凍一樣
你的骨盆底部可能會感覺到疼痛，腫脹，你還可能有縫了針
你的背部可能會很感覺疲勞和疼痛
產後盆骨變寬，容易形成大屁股，這款盆骨矯正帶氣壓+菱形雙倍恢復效果 ，比起普通的盆骨帶更貼身
現在開始做一些運動是很重要的，因為運動可以：
改善血液迴圈和促進康復
加強肌肉恢復健康
幫助膀胱和腸道機能的恢復
舒緩和防止疼痛
【產後初期的運動建議 】
雖然指南裡沒有說明這個產後初期是指多長時間，自己的理解是產後的前三天吧，也就是住院的那幾天。
產後運動，瑜伽是一個不錯的選擇，動作幅度低，能舒展身體的每一個關節，適合產後的寶媽。產後初期的運動，可以從簡單的瑜伽開始
產後的你做以下的運動都是十分安全的：
第一，腹式呼吸。儘量做緩慢而深長的呼吸，把呼吸延伸至腹部，然後放鬆。特別是在餵奶的時候，呼吸時要看的到自己的腹部的起伏。
既然關於咖啡的討論這麼激烈，就貼張關於母乳餵養的指南出來吧，本來是想另外開一個帖子專門講母乳餵養的時候再講的，既然都說開了，就在這裡說吧
上圖說的抽煙喝酒，估計國內是很少媽媽會在哺乳期做的，所以橫在灰色地帶的咖啡因，成了唯一值得討論的話題
咖啡因除了存在於咖啡和茶裡，在很多飲料裡也會有，像可樂，紅牛裡面都有咖啡因。咖啡因會讓你的寶寶變的情緒不穩。作為母乳指南，我們認為每天一到兩杯含咖啡因的飲料是可以接受的，但咖啡因會減少母乳裡面的鐵的含量，抽煙也會增加咖啡因對你的寶寶的影響。
所以，醫院給產婦提供茶和咖啡，並非醫院沒有常識，只是喝一杯，真的沒什麼關係，以此聯想到寶寶一生的健康，更是有點言重了～～
有時候，我覺得，我們這也不敢，那也不敢，是因為我們對自己的知識體系沒有把握，心裡沒數，不知道什麼是對寶寶好，對自己好，懷孕後就像走進一個神秘的小黑屋，只敢躲在角落一動不動，一驚一乍，聽三姑六婆說這個不行，那個不好，其實我們為什麼不多學多看，成為一個愛學習的媽媽，讓自己成為懷孕，育兒的小能手，這樣不是對自己好，對寶寶好的最可行的方法嗎？