好皮膚不僅靠護膚品，吃東西也能夠吃出好皮膚！今天小編就和大家分享能夠吃出好皮膚的食物~
【優酪乳】
常喝優酪乳的人通常不會長痘，因為優酪乳中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。
痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在了臉部的皮膚。
多喝些優酪乳，清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘~
【獼猴桃】
獼猴桃富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽為“維生素C之王”。
因為獼猴桃中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤~
【番茄】
番茄可以抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。
平時多吃一些番茄，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。
【黑芝麻】
黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能。
因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。
經常食用黑芝麻糊，既可以減緩白髮的生長速度，還可以延緩皮膚的衰老！
【柚子】
每100克柚子含有約123毫克維生素C，維生素C對於身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。
因此，經常吃柚子，能夠有利於我們皮膚變得豐滿平滑，有效地護膚~
多吃柚子還可以清火，由內向外地養出白嫩肌膚~
【鳳梨】
鳳梨含有豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮。
同時也可以可以消除身體的緊張感，增強肌體的免疫力。
如果一天的飲食攝入不夠或者不均衡的話，也可以通過服用維生素等保健品來補充營養，也是個不錯的選擇。
【保健品推薦】
澳洲Swisse膠原蛋白液，這款可是超人氣的網紅產品，大名鼎鼎的“血橙膠原蛋白液”，人到了25歲膠原蛋白就開始流失，所以補充膠原蛋白很有必要，這款口服液能促進體內自身膠原蛋白的形成，美容養顏抗衰老，有有增發。護髮、護膚、護甲等多種功效。
Swisse膠原蛋白片，如果喝液體不方便的話，可以選擇片劑的，也能隨身攜帶，一天一片隨餐服用，100粒能吃兩個月呢，堅持吃會發現皮膚真的細膩了，痘印也漸漸淡了下去。
德國HECH魚子醬深海魚膠原蛋白肽粉膠囊，來自深海的神奇修復力量——魚子醬，含多種人體所需的氨基酸和核酸，能有效滋養皮膚，促進膠原蛋白的形成，讓毛孔隱形，皮膚更加細膩光滑。
GNC健安喜葡萄籽膠囊，抗氧化是防衰老的重要一步，這款膠囊含95%高濃度的葡萄籽精華，能有效延緩衰老，抗輻射，還能抑制黑色素的生成，美白淡斑。
jamieson健美生濃縮葡萄籽精華片，能有效消除自由基，抗老化，延緩衰老，同時增強人體免疫力，適合長斑、膚色不均、皮膚粗糙乾燥以及經常熬夜的人群服用。
康恩貝維生素C泡騰片，VC不僅有美白的功效，還能增強人體免疫力，想要美白的姑娘不妨買泡騰片回來泡水喝，酸酸甜甜，為身體補充水分的同時還能美白，多種口味可選。
易加能甜橙維生素C泡騰片，VC還能預防感冒，補充VC還能緩解肌肉疲勞，牙齦出血等症狀，提高免疫力，一次一片，喝出健康好膚質，大人小孩都能喝哦~
養生堂牌天然維生素E軟膠囊，VE被譽為“青春之泉”，長期服用維生素E能夠延緩衰老，祛除黃褐斑，而且維生素E還有很多種妙用，塗睫毛上能增長睫毛哦~
福事多野生多花蜂蜜，想要皮膚好，蜂蜜少不了，女生多喝蜂蜜，不僅能調節內分泌，還能讓營養更加均衡，對皮膚好，可以泡牛奶或者麥片一起喝，也可以加入百香果，酸酸甜甜超好喝。
參中堂蜂蜜柚子茶+檸檬茶，每天一杯，輕鬆補充VC，美白又健康，甜而不膩的酸甜口感超級好喝，大人小孩都可以喝呢~