好多MM在減肥節食期間選擇不吃早餐，以為少吃一頓就少攝入一些卡路里。其實不然，科學研究表明，有吃早餐習慣的人，比起不吃早餐的人每天消耗的卡路里會更多，並且適量攝入早餐使血糖更穩定。所以，要減肥保持好身材，首先要有一頓好早餐~
早餐前至少喝杯溫水
人在一夜的睡眠過後，身體會處在生理缺水狀態，這也就是為什麼醒來後會口渴的原因，早餐喝一杯溫白開水，能補充大部分流失的水分還能清理腸道，又能養胃，何樂而不為呢？
來不及早餐？香蕉來搞定
香蕉作為早餐替代品真的是相當不錯的選擇，它含有豐富的碳水化合物、維生素B、葉酸以及纖維素，為人體提供膳食纖維，增強腸道蠕動能力，使腸毒更易排出，多食香蕉真對減肥真的很有效果哦~
全穀物食物更易瘦
別再吃白米粥、牛奶吐司、饅頭等精緻主食，用全麥麵包、山藥、紅薯來代替，這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的衝動。
水果燕麥片飽腹熱量低
好多MM在減肥期間都會選擇燕麥片做主食，因為熱量低不上胖，但是經常單獨吃燕麥片還會使人體缺乏很多必須營養，在燕麥片中添加果乾會很好解決這個問題，不僅口感會好很多，而且還會提供多種人體必需的微量元素喲~
優酪乳果蔬沙拉
果蔬沙拉自然是補充維生素和礦物質的首選，千萬要少用或不用沙拉醬，改用優酪乳來代替，既能補充蛋白質和鈣，還能防止熱量過高！沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，一勺沙拉醬你就直接攝入75千卡的熱量！優酪乳拌的果蔬沙拉更有一種獨特的風味哦~~
大麥若葉青汁粉
現在湧現出多種多樣的代餐粉，琳琅滿目高低難辨有木有，其實早餐還可用大麥青汁粉代替，大麥青汁種含有多種活性營養素，胡蘿蔔素、葉酸、必需氨基酸的含量也很高，早晨一杯青汁粉足以提供人體必需的營養，並且熱量低，完全不用擔心發胖~
減肥一直是愛美MM的大事，生命不息，減肥不止，愛美一定要在健康的基礎之上哦~畢竟身體才是第一位喲~~