春天漸漸回暖，萬物復蘇，生機勃發，正是健身運動的好時節。其不僅能舒活筋骨、抖擻精神，還能減去冬天身上積存的“贅肉”，重新恢復完美的身材和體型。除此之外，此時健身還有助於克服易出現的“春困”，讓人心情更加愉快和積極；有利於增強大腦的活力和記憶力讓思維、反應更加敏捷，提高個人的自信、創造力、意志力和忍耐力等；還可以預防感冒、頸肩腰椎疼痛、心臟等各種疾病，保持健康的身體、提高學習和工作的效率。雖然春節健身好處如此之多，但也有特別需要注意的地方，總結起來主要有下面的三要、三不要。
三要：
1、 要尊重季節規律，忌清晨太早就鍛煉
雖然春天逐漸在變暖，但是處於季節交替中，晝夜溫差較大，尤其是清晨溫度較低，不適宜太早起來健身。最好等太陽出來後，陽氣和溫度逐漸上升，霧霾散去，氧氣充足時再開始。否則，不僅空氣不好，運動時出汗一冷一熱很容易引起感冒。
本來運動中受傷的情況就常有發生，尤其是背部的扭傷。再加上冬季運動比較少，進入春季後，不可一下子運動量很多，否則更容易造成肌肉拉傷等情況。可循序漸進地進行，比如就跑步而言，可選擇剛開始3分鐘走與1分鐘的慢跑交替進行，總計30分鐘，然後再逐步提高慢跑的比例以及運動的總時長。關鍵就是緩慢進行加碼，讓全身的肌肉和韌帶去慢慢適應。
說到防護，在健身中一個特別需要注意的部位就是腳踝，因為不管跑、蹦、跳還是使用器械等都這裡都是關鍵的受力點。所以，就需要一款緩震輕便的運動鞋，而上面這款就完全符合這個特點。它穿上去，超輕超舒服，而且彈力非常好，無論是跑步、快走，還是當作日常休閒鞋來穿都很合適。
如果是登山或到野外踏春，則需要鞋子具有更多更好的防護功能。既要能防風、防水、防滑，還要能防砂石進入，並具有耐磨、透氣等功能。而上面這款戶外專用越野跑鞋則兼具這些特點，而且其做工精細，穿起來特別舒適。戶外不比在家或近處的健身房，萬一鞋子壞了可以換或者再買一個，所以，一定要品質可靠、防護性好，如此才能不虛此行、玩得盡興。
3、 要注意天氣變化，大風降溫及霧霾天忌到戶外鍛煉
春天北方經常有冷空氣到訪，氣溫有時還會下降十分劇烈，這時的春天就可能被打回原形回到冬天，所以，就需要及時增減衣物，最好不要選擇在風大降溫的日子出去鍛煉。南方則會不時出現冷暖空氣的交匯，讓我們不得不面對“回南天”等現象，早上和晚間則都會出現霧或霾的天氣，空氣品質欠佳，也不適宜在戶外健身。
為了使健身在颳風下雨時也能暢行無阻，在家裡置辦一台跑步機是不錯的選擇。其實購買跑步機需考慮的關鍵因素主要有三個，即安全性、舒適性和噪音大小。而這款從美國進口的設備十分堅固耐用，有科學的設計可讓人在上面跑既舒適又不傷腳，近乎完美的隔音效果可讓樓下幾乎聽不到動靜，可以毫無顧慮地盡情去跑，對品質要求很高的朋友可以考慮此款。
作為一名孝子，在考慮到自身健身需求的同時，自然不會忘了家中的爸媽。年級大了，跑步機通常不太適合，也不那麼方便使用，而一台給老人專用的運動車就可以很高解決這些問題。其安裝十分方便，靜音效果超好，放在家裡還不怎麼占空間，安全性也極佳，家中的老人完全可以放心使用，滿滿的都是孝心。另外，其還老少皆宜，全家人可以輪換使用，十分超值。
三不要：
1、找到個人的目標、動力和激勵之源，不要人云亦云
有充足的動力，設立合理、可行的目標是養成健身好習慣的關鍵。臨淵羡魚，不如退而結網。看到別人每天都能跑好幾公里，並在朋友圈曬圖，這羡慕不得。沒有人可以一口吃個胖子，每一個好習慣養成的背後都有一段勵志的故事。最重要的是，在做出健身的決定之前，明確自己的目標，是為了瘦身，還是讓自己有更充沛的精力及更好的睡眠等。只有如此，才能有不竭的動力支撐自己邁過一道道坎，並設立合理的運動目標和行動計畫。不能僅為了和別人比才去健身，否則就會失去樂趣和初衷。
2、 練就好身材掌握好節奏，不要太急躁
俗話說，心急吃不了熱豆腐，欲速則不達。練就好身材也一樣。對於經常坐著躺著很少運動的人來講，身體有些走樣很正常。就算有些運動員和模特，長時間不運動身體也會走形。所以，最重要的是讓自己先運動起來。而且之前沒有運動習慣的人，反而會減脂瘦身更快些，因為他們的門檻比較低。
3、 尊重個人的運動喜好，不要刻意模仿別人
不管是跑步、瑜伽，還是跳繩、打球及游泳，最重要的是從自己的喜好出發，因為只有感興趣才能支撐自己走得更遠更深。不可刻意模範別人，因為現在社交網路發達，很多健身達人都會分享自己的成功經驗和心得，這些可以作為重要的參考，但是，每個人的身體基礎，尤其是喜好等差異很大，需要考慮自己切身情況加以運用。比如，有些跑步達人經常就會參加馬拉松或半馬，每天都跑好幾公里，這是長年累月堅持才能達到的，如果不考慮自己的以往的身體鍛煉情況，貿然學別人的話，會讓自己很受傷。
談到個人差異和風格，最後推薦一款時尚簡潔運動型背包。除了具有防水耐磨的功能，其獨特的收納設計可以充分滿足放置旅行及日常用品的需求，雨傘、水瓶、筆記型電腦和貴重物品等均有固定的空間，裡裡外外設計得十分精心別致。背上去十分漂亮、新潮、有品位，能展現個人獨特的魅力。
總之，春天來了，能有健身的打算並付諸行動就已經成功了一半，但是要想讓健身之路走得更長更遠給自己帶來盡可能多的好處，而避免那些不必要的傷害，就需要注意上面的“三要三不要”，萬事開頭難，堅持就是最大的勝利，祝你一切順利，瘦身及鍛煉的目標成功達成。