身高是給別人的第一印象。無論男女，TA的美醜還沒太大關係，高矮才是加減分的關鍵，俗話說一高美萬分嘛。因此家長都很在意孩子的身高，恨不得能有啥秘笈來增高。
如何讓孩子長高是每個家長都非常關心的問題，人們經常聽到這樣一個言論，說身高受遺傳因素的影響占到了60%以上，這讓矮個爸媽有點沮喪。其實大可不必，我見過不少比父母高很多的孩子，遺傳我們不能控制，但是40%的後天因素我們卻是可以控制的，今天我們來分享一些影響身高的因素和促進身高的辦法。
人的身高和遺傳有非常大的關係，父母長得高孩子一般也高，但遺傳是先天性的，你沒法去改變，孩子長不高，要怪只能怪你沒找個高點的老公或者是高點的老婆，哈哈。拋開遺傳因素，影響身高的兩大因素是：鈣和生長激素。
一、鈣的作用
長高其實是骨骼的拉長，而骨骼的發育生長最重要的元素是鈣，所以要給孩子多補補鈣。但光補鈣還不行，現在的孩子都生活在城市森林裡，室內活動比室外活動多，補了很多鈣但不吸收，不但長不高，反而對身體還有負面影響。我們經常看到很多家長帶著孩子去做微量元素檢測，結果顯示不缺鈣呀。其實血液中不缺鈣，但骨骼沒吸收鈣，這樣的補鈣方式有什麼用呢？因此補鈣的同時要補維生素D，維生素D就是促進骨骼對鈣的吸收。
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食物中含有大量的鈣質，孩子要營養均衡，多吃當季蔬菜水果，然後多曬太陽，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
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二、生長激素
人體會分泌一種叫“生長激素”的物質，它是影響人體身高的重要因素，而生長激素不是隨時都會分泌的，它不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。
與生長激素分泌有密切關係的幾件事情：
1、睡眠
孩子在熟睡時分泌的生長激素占一天的50%以上，尤其是晚上11點到淩晨2點，早上5點到7點這兩個階段，要想長高，這兩個階段一定要處於熟睡中。要想寶寶長高，就要保證寶寶有充足的睡眠，寶寶正在發育的最好階段，爸爸媽媽要做好監督，每天讓孩子保證有9個小時的睡眠時間，晚上9點前必須睡覺。
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2、季節
不少家長發現孩子一到春天就好像打了雞血，飯吃多了，更好動了，個子也長高了。傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了“黃金條件”。
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3、運動
加強鍛煉，活動量大能刺激生長激素的分泌，這就是人們經常說的孩子多跳多跑能長個。可以多帶寶寶去戶外活動，這是促進身體發育和增強體質的最佳方法。活動消耗能量大，刺激生長激素的分泌，增加食欲，有利於孩子長高。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。例如可以試試游泳、跳繩、拉伸類的運動。
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溫馨提示：性☆禁☆早☆禁☆熟是影響身高的罪魁禍首。
性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子由於發育提前，初期可能身材較同齡兒高，但由於骨骺提前閉合最終身高往往達不到遺傳身高，甚至導致身材矮小，女性低於1.50米，男性低於1.60米。家長要特別注意性☆禁☆早☆禁☆熟問題，而導致性☆禁☆早☆禁☆熟的主要原因是食物，例如反季蔬菜、飲料、轉基因、調味品、養雞鴨魚的人工飼養中的激素等等，要特別留意這些食物。
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