面對現代社會的高效率、快節奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過於匆忙。如果來一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助於恢復體力。
喝下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內，而下午茶同其他正餐一樣，相當一部分熱量用來供肌體消耗。它還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使得晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。
而且好的下午茶還是女士優美曲線的保證。英國一份營養調查結果顯示，長期享用下午茶的女人更苗條，因為她們保持了少吃多餐的飲食習慣。此外，實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%—20%。
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在辦公室的下午茶，可以嘗試來這麼一杯水果堅果仁麥片，加點優酪乳或是牛奶沖泡，美味又健康。
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這款是來自新疆的雙奶哦，婉婉深挖的，也是從X博上找的，很好喝的優酪乳，跟市場上常見的品牌口味會有點不一樣，值得一試。下午茶喝優酪乳，不僅飽腹，還對女人有補鈣的作用。
下午茶中，“茶”對於人體健康的作用也不可忽視。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助於強健骨骼。每天喝5杯紅茶的人，腦中風的發病危險比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。
玫瑰花茶，俗稱花中王后，香氣馥鬱，多喝會唇齒留香。下午茶裡配著玫瑰糕點一起食用，很享受。
黑芝麻糊，可以作為女性上班族下午茶的一個不錯選擇，滋補而沒有脂肪，健康又營養，還有美容的效果。