感覺背包太重，需要別人幫你才能背上嗎？
費盡九牛二虎之力終於背包上肩了，累得你一聲大吼尤如獅吼！
有過這種體驗嗎？
也許，是時候該瞭解一下什麼是輕量化背包了。
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背包的重量應占人體重的10%到15%的份額，那麼如何把背包的重量降下來，讓人體感覺更舒適一些呢？連續幾天的徒步和野營，身上背負著超過23公斤的背包其實毫無必要，並且只要掌握一些知識，作一些計畫，這樣的事情完全可以避免。
輕量化背包的概念已經不新輕量化已經成為了戶外思想的主流。是什麼策動了這場輕量化裝備競爭？新型纖維以及保溫技術想當然地扮演了主要角色，但是最主要的原因卻相當地簡單。
人們追求更加舒適的穿著體驗，背著背包的時候，人們想要利用更多的時間來欣賞風景區，他們只想要攜帶足夠的裝備，而不是被太多的裝備所損傷。
採用塔絲隆面料，錦綸外殼，耐磨抗撕裂，可以抵擋風沙刮身或雨水滲透。可拆卸式連帽，帽檐力挺支撐，避免陽光直射和雨水打濕的同時，保持視線清晰。隱藏式側袋，避免刮蹭，延長使用壽命。
有許多裝備製造商回應了人們這種新需求，他們包括Osprey,BigAgnes,Therm-a-Rest和REI，這些品牌推出的新型裝備都異乎尋常的實現了輕量化。
舉例說明：多日背包不到1.35公斤，單人帳篷的自重不到1.35公斤，自充氣睡墊的自重不到0.45公斤，睡袋製造商也在推出更加超輕的睡袋和以前從未有過的夏季型睡袋。
而今天我們單獨把背包拿出來聊一下，這裡說的背包不單單是背包的本身，而是背包作為載體的所有裝備也就是你要被在肩膀上的重量，所以本期說明書的題目是肩膀上的輕量化（不聊穿著裝備）。
大部分人都曾經有過意識到自己背了太多的東西的經歷。這種意識可能產生於旅途之中拖著酸軟的雙腿上坡的路上，也可能產生於活動結束後清空背包時發現的大量剩餘食品。
其實，除了徒步過程中會被消耗掉的物資外，背包客們將背負自己放入背包中的每樣物品行走全程，然後再帶回家中留待下次使用。儘管很多東西的體積小，品質輕，但當它們累加在一起的時候，這些小重量就會集聚為裝在背包中的大重量壓在肩上。
背負重量較輕的背包客消耗的能量較少，而且可以根據他們的意願走得更快更遠。他們在涉水過溪流和橫過濕滑的圓木時則表現得更為靈活。即便他們踉蹌，也不會太會摔倒；即便他們摔倒，也不太會受傷。
當背包客沒那麼疲勞的時候，就有更多的能力去幫助其他勞累或受傷的隊友。而那些對攝影或攀登更有興趣的背包客，則可以在其它裝備重量減少的情況下攜帶更多的專業器材。
四面彈結構纖維面料，加入耐洗防潑水工藝，光滑表面減少污漬附著，荷葉滾珠效應保持乾爽舒適，全方位立體修身裁剪，讓戶外運動溫暖而不失臃腫！
同樣，負重減少後你也可以穿更輕便的鞋子，從而節省更多的能量，更瀟灑地走在旅途上。
在沒有步道的旅途中，負重輕量的背包客對自然環境的衝擊也會相對少一些，比如對植物和土壤的損壞，尤其是在斜坡上。要將上坡和下坡路上的衝擊減至最小，要求背包客們要躲避開一些脆弱的區域，而且可能要選擇一些更具挑戰的路線，而這些對於那些負重較大的背包客來說是很難做到。
那麼第一步是什麼呢？首先你要有一個背負足夠舒適的背包，即使背包在輕，沒有一個舒適的背負你也不會感到幸福，輕量化的初衷是減輕負擔而不是一味的追求輕。其次你要正確的調節背包背負到一個適合你的狀態，然後就是重中之重的打包了。
打包依然是一個大的話題要展開來說：
第一步：選擇帶什麼
帶上充足的裝備，以保證活動的安全性、舒適性和確定性。
輕量化徒步並不意味著背離舒適，它是在減少負重的前提下保有一定的舒適度。輕量化的裝備可以是一些很基礎很簡單的裝備，但這些裝備能為背包客提供遮蔽物/帳篷、舒適的睡眠、有營養有胃口的食物、乾淨衛生的水，以及適應於環境的衣物。
心理幸福感也同樣重要。要對自己的裝備信心滿滿。經過循序漸進地思考，一步一步來實現輕量化徒步可以使背包客對自己的裝備和能力都增加信心。
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熟悉掌握每樣裝備的準確重量。
清楚知道裝進背包中的每樣物品的重量至關重要。在購買裝備的時候，你可以通過研究供應商提供的產品手冊和網址來瞭解裝備的大致重量。但生產商和經銷商可能會將裝備的重量標低，所以只有真的稱過裝備，你才能知道裝備的真正重量。
用來稱裝備的利器是用來稱信件和包裹的郵包秤。這種秤的精確度非常高，遠超我們的實際需要。郵包秤的稱重上線能達到10磅就可以了。對於輕量化背包客和超輕量化背包客們來說，他們的睡眠系統、遮蔽物/帳篷等那樣的大件一般都不會超過3磅。
輕量化背包客都會用小本子記下他們每樣裝備的描述和重量。這樣做的好處就是可以將每樣東西的重量加在一起得到裝備總重，而不必要稱整個背包的重量。還有一個記錄裝備重量的最簡單方法，將裝備列在電腦中的電子資料工作表上。這樣做能更快地對裝備進行分類，自動加總重量。
第二步：裝填
１、品質較重的放在中上部且儘量靠近背部，可使重心緊靠背部以免有被後拉的感覺。體積大、品質輕的物品可以放在最底下，這樣不影響重心；另外由於重物壓在上面，所以使用一段時後背包會較為密實。
２、堅硬物品不要放在貼背的部位，否則會直接頂到背部不舒服甚至跌倒時會傷到背部，或因堅硬的物品與背架僅隔一層背包布，則很容易把背包布磨破。
３、背包左右放置的物品重量應該相仿，以免重心偏移。雨衣、飲水及當日使用的東西應該放在最上面或最容易取得的地方。
４、有使用物品分類袋的觀念：將同類物品或同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西更該如此。
５、養成定點放置的習慣：不但整理背包較快，且在摸黑環境中也能摸出想要的東西。
６、嘗試改變裝填方式，儘量減少不必要的背包外吊掛，這不但會影響行動安全且不美觀。
PS：還有就我們要嚴格要求自己的身體鍛煉體魄，如果總是弱不禁風背什麼都覺得重還是別談輕量化了。
從這期超級說明書大家可以看出要實現肩膀上的UL並不是選擇一個輕量的背包就完事了，這是一個完整的系統人、物、技巧和經驗缺一不可。輕量化始於裝備，不止於裝備。