很多女性為了減肥，而去運動，潛意識裡面會認為瘋狂運動就能瘋狂減肥，卻不知減肥的真實奧義，你知道運動達到30分鐘才能燃燒脂肪,1個小時才能瘦身嗎？就是太盲目的運功才會導致很多人出現要減肚子卻胖了大腿的現象，那怎麼避開這些點呢？
1. 每次運動完之後,，要充分的拉伸，揉捏拍打大小腿，目的是為了讓大小腿快速的緩解充血狀況，切記得做伸縮運動，不要做過了頭要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
2. 運動減肥是講究技巧的，運動的時間最好把握在30-40分鐘之間，運動的方式也不能從一而終，要多種瘦身方式更換運動，減肥的效果才會比較明顯，不然會長出肌肉出來的。
3. 通過吃而達到瘦身效果，很多人運動了也還是越來越胖了，就是不會管住自己的嘴，想吃又想瘦，運動後的吃也是講究很多的，運動完之後的一小時之內都不能吃有熱量的東西，水也是要適量的喝不然容易水腫。
很多人都說運動完很餓啊，不吃受不了，但是千萬不能吃卡路易偏高的食物，不然那前的運動都是白費的，那什麼能吃，小編就為你推薦幾款能吃還能瘦的食物。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【瘦身三草茶】
大家都想露出自己美麗的大長腿，以遲來展示自己的美麗！可是如果腿上的肉太多的話，小編知道。愛美的MM是很痛的。現在小編來介紹一款瘦身三草茶。它是一款瘦腿的茶，它可以促進下半身的血液的迴圈，防止下肢靜脈淤積。減少腿部的多餘的水分以及沉積的一些廢物。愛美的MM一定是忍不住了，但是小編千萬奉勸來例假和孕婦不要飲用！
【青梅果乾】
那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！
【優酪乳】
無糖的優酪乳含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
【燕麥片】
如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，如果你準備去運動，減肥效果更好，燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔
上述的這幾款食品是個不錯的選擇，那些運動完實在想吃又怕胖的小夥伴可以屯一些，給你增加減肥輔助技能。